随着如今婚嫁市场对“身高”的越发重视，如何让孩子能够长得更高更好，成为了无数父母关怀的事情。

当然，在我们的传统观念里，孩子的身高问题是由父母的基因来决定的，因此很多身高不好的父母就非常担心自己的孩子会再走“老路”。

其实从如今的儿童专家研究来看，孩子的身高决定因素非常复杂，父母的身高基因有着先天的影响，但并不能最终决定孩子的身高。

从孩子出生后开始，后天因素也不断地在影响着孩子的身高成长。

也就是说，如果我们作为父母，并不能给予孩子先天的身高遗传优势，那么把握好后天因素，一样能让孩子长得高高壮壮的。

你可能会问哪些后天因素有这么强的影响力，那就赶紧往下看看吧！

让孩子有充足睡眠

对于成人而言，如果你经常熬夜而失去充足的睡眠，都对身体健康危害特别大。而孩子们处于长身体的阶段，没有充足的睡眠，对成长的损害可想而知。

要知道孩子们的生长发育非常依赖大量的生长激素，但这种激素只有在孩子们进入深度睡眠后， 大脑才会出现分泌的现象。如果孩子太晚睡觉，导致深度睡眠不足，就会直接影响大脑分泌生长激素，自然就会导致孩子身材矮小或发育不良。

生活里不少家长因为自身的熬夜习惯，带坏了孩子的作息，久而久之发现孩子身材矮小的现象而后悔莫及。

良好的作息习惯要从小帮孩子养成，晚上最好别熬夜太晚，控制在21点到22点左右让孩子上床休息；平时要早睡早起，中午要记得让孩子习惯午休一小时左右，平时有午休的孩子无论是精力和健康程度都比没午休的孩子好得多。

小编身边很多年轻妈妈爱熬夜，结果带坏了孩子，孩子不到23点后就睡不着，如今长得特别矮小，真心是把家长们愁坏了。希望各位妈妈爸爸以此为鉴，如果孩子出现熬夜睡眠不足的现象，要赶紧帮孩子调整作息时间，这样孩子才能长得高高壮壮的。

孩子营养充足且均衡

相信很多孩子都听爸妈说过这样一句话：不准挑食，不让你就会长不高哦！

虽然在小时候觉得这句话带有“危言耸听”的意味，但其实这句话却是十分正确的，而且是孩子后天长身体里最重要的一环。

我们会发现，孩子从婴儿期过渡到幼儿期，再从幼儿期过渡到少年期时，每一次成长的过渡，孩子们的食量都会有明显的增长。甚至如今很多2-3岁的小孩，一顿都得吃下一碗饭才能饱腹，没吃完的话晚上可就要哭着喝几罐牛奶。

食量的增加，正是说明了孩子处于长身体的关键时刻，因此我们在这些阶段必须重视起来。家长们不仅要给孩子准备营养充足的餐饭，还要注意营养的均衡搭配，鸡蛋、米饭和蔬菜，以及水果等等可都不能少。

当然很多孩子会有偏食和挑食的坏习惯，这样非常不利于他们正常的发育和长身体。

如果出现这样的情况，家长们必须注意纠正，平时要培养孩子良好的饮食习惯，尤其是荤素搭配和多吃水果的习惯，只有这样才能让孩子摄入足够的营养来帮助身体发育。

保持孩子的积极情绪

这点可能被很多家长所忽视，其实孩子们的情绪也是影响他们发育成长的重要后天因素。

我们发现，那些经常积极乐观、总保持着阳光心态的孩子，他们会比性格沉默寡言且情绪不稳定的孩子发育得更好些。

你可能会疑问，“开不开心”居然也能影响孩子的身高发育吗？答案是“没错”！

要知道积极阳光的情绪能帮助孩子的大脑分泌一种被称为“快乐因子”的物质，这种物质不仅对保持身体健康有很好的效果，而且能促进身体骨骼的发育，对孩子获得好的身高有很大的帮助。

这也就是我们平时总说开朗活泼的孩子更容易长个头的原因！当然除了长个头外，保持积极阳光的情绪对孩子还有非常多的帮助，甚至会影响到孩子以后出社会的工作生活进展。

因此希望父母们要注重孩子的积极情绪培养，让孩子天天开朗，这才是给予他们最好的成长礼物。

养成爱运动的好习惯

你可能会发现这样一种现象，有些孩子经过一个暑期或一两年后就长得特别高了，再去详细问原因，原来他现在养成爱运动的好习惯。

不过运动虽然对孩子发育有很好的帮助，但并不是每项运动都有助于身高的发展，我们应当让孩子多进行跑跳类运动。

说到这里，你可能已经明白了，最简单最普通的就是篮球和羽毛球、网球等运动。

当然这其中还需要父母的帮助，我们可以给孩子安排合适的运动和合理的运动时间，每天都保障孩子至少有1小时的运动锻炼。

如果不方便外出，也可以进行跳绳等运动，一样能达到锻炼身体和助长身高的效果。

值得注意的是，对于举重等“负重”型运动别让发育中的孩子尝试，容易影响孩子的骨骼发育，也会直接导致身材变得矮小胖墩。

别让孩子早熟

“早熟”这个名词，相信是很多家长的噩梦，并且我们都不希望它发生在孩子身上。

但由于如今很多食物和饮品都具有促使孩子早熟的添加剂，因此生活中也越来越多的孩子变得早熟，出现了这个年纪还不该出现的“性状”。

我们现在所谈的孩子“早熟”不仅仅是他们心理上的早熟，更是生理上的早熟。如果孩子发生生理早熟，意味着他们的脑上体退化过早，引起生殖腺的过早发育，促使长骨和骨骺出现提早愈合的现象。

而孩子的身高成长伴随骨骼的生长拉伸，男孩一般要到26岁后才停止长高，女孩则是在25岁后。但如果你出现早熟现象，那么孩子可能会在这个年龄前就停止长高，也就比同龄人要矮小很多。

据了解，很多性早熟的孩子里，大部分是因为长期摄入高蛋白食品或带有“激素”的饮料。所以我们在生活中一定要控制孩子别吸取太多相关的食品，注重科学饮食，让孩子养成喝开水的习惯，切忌平日里以各种饮料为主。

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