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上了年纪,大家不妨活得轻松些。不过分奢求,欲望这种东西是无穷无尽的。这并不是要我们知足,但是,量力而为,适可而止,这不就是人生吗?
——树木希林,《读者》2020年第21期
老话说:“饭吃七分饱,话说七分好;逢人让三分,烦恼自然少。”
人生就像一根弹簧,绷得太紧弦会断,不懂适度多灾难。
适可而止,不是中庸,不是退缩,而是一种明智的生活态度。
在《读者》上看到演员树木希林的文章《随缘生活》,她对人生发出这样的感悟:
上了年纪,大家不妨活得轻松些。不过分奢求,欲望这种东西是无穷无尽的。这并不是要我们知足,但是,量力而为,适可而止,这不就是人生吗?
有福之人,都能在饮食上节制,交谈中节言,做事能节欲。
凡事适度不逾矩,便会拥有好人生。
饮食有节制:食不过饱,饮不过量
劳累一天的人们总是喜欢“火锅米饭大盘鸡,啤酒烧烤小龙虾”。
你的食欲是得到满足了,可是你的胃却不得不“加班”。
不规律的饮食,往往导致“每逢佳节胖三斤,各种疾病找上身”。
曾在网上看到过网红泡泡龙的故事,令人唏嘘不已。
泡泡龙的职业是吃播主播,成名视频是“今天我们就给年轻的老板上一课!”
这些老板都是开自助餐厅的,店里食物无限量供应,泡泡龙去了,风卷残云,一顿狂吃。
一顿吃一百盘肉,一小时干掉满桌的大龙虾,用5升油桶装的奶茶一口气喝干!
泡泡龙一个人顶几个人的食量,能吃的他是给老板们上了一课。但身体也给他上了一课,长期暴饮暴食,他的健康亮起了红灯。
起初是面容憔悴,脸上出现了黑斑,但没引起他的注意。
最终,身体不堪重负,积重难返,2021年,这位网红突然离世,年仅29岁。
好菜不过饱,美食不过量,有所节制,更能健康长寿。
有医生在网络上分享了自己的健康饮食三原则,很有借鉴意义:
1.掌控饮食的量,吃饭只吃八分饱
能吃是福,过度能吃就是祸了。
进食过饱易导致大脑早衰,记忆力下降,肠道负担过重,长此以往还会引起肥胖和三高问题。
抵制美食诱惑,为自己的健康保驾护航。
2.掌握饮食节奏,早好午饱晚要少
一日之计在于晨,早餐一定要吃好,蛋白质、蔬果最佳,切勿因忙而乱凑合。
午餐承上启下,以鱼肉蛋豆为主,尽量避免油腻的外卖。
晚上活动少,不需要摄入过多热量,以五谷杂粮汤类为主。
3.调节饮食结构,少盐少油多水果
高盐是国人身体健康的第一大杀手,正常人每日盐的摄入量不超过6g为宜。
正所谓春叶、夏瓜、秋果、冬根。饮食要尽量吃阳光下自然生长的时令食物,吃应季菜。
对饮食多一点节制,对生命多一份负责。
来源:视觉中国
说话能节言:言谈有益,不说废话
子禽问曰:“多言有益乎?”
墨子曰:“虾蟆蛙蝇,日夜而鸣。舌干擗,然而不听。今鹤鸡时夜而鸣,天下振动。多言何益?唯其言之时也。”
多说话有什么好处呢?重要的是,说话得切合时机。
言不在多而在于精,处世戒多言。
生活中,常有好事者,总是“东家长,西家短”,把别人的私事当谈资。
喋喋不休乱八卦,闲言碎语惹祸端。
作家梁实秋说:“有说话自由的时候,还是少说废话为宜。”
真正的君子说话先过脑,言谈有重点,直击要害。
《三国演义》中最出名的片段之一便是诸葛亮“舌战群儒”。
他之所以能以口舌取胜,辩得对方哑口无言,是因为他抓住了江东群儒的一个“死结”——他们都是儒士,必须恪守“忠孝仁义”。
因此当文臣之首张昭讽刺刘备一败再败的时候,诸葛亮就用了刘备“携民渡江”来反驳他,称刘备之所以会败,是因为有仁义之心,不忍心抛弃百姓。
张昭以名儒自居,在诸葛亮已经占据了“仁义”这个高地的情况下,张昭没法反击,要不然就是“欺师灭祖”了。
虞翻认为曹操兵力雄厚,迎战不可取,只能求降。
诸葛亮也是一语中的地指出,刘备兵少,战败还情有可原。但江东人杰地灵,不打就降会坏了名声。
这些儒士最在意名声,虞翻当即无力反驳。
打蛇打七寸,说话抓重点,诸葛亮看清对方的弱点,每一声回击都是强有力的。
大巧若拙,大辩若纳,那些看起来好像语言迟钝的人,有可能才是真正有智慧、会说话的人。
多余的言辞,相当于画蛇添足;言简意赅的表述,更容易事半功倍。
来源:视觉中国
做事能节欲:不放纵自己,懂得知足
马克·吐温曾说:“欲望就像借贷,开始时像朋友,终究变成了令人窒息的债务。”
人性里的贪欲是无穷尽的,越是如此越是要懂得克制。
切不可为了取悦自己的头脑,而放纵自己的欲望。
明朝名臣海瑞,一生清廉自守,不为五斗米折腰。
他深知欲望之害,故能坚守理性。
其清廉之风,至今仍为世人所传颂。
人的一生,总是充满了各种各样的诱惑,对此要懂得取舍,不能贪得无厌,欲壑难填,不知道节制。
低级的欲望,通过放纵就可以获得;高级的欲望,却需要通过克制来实现。
唐玄宗李隆基的前半生励精图治,专注国家大事,使唐朝达到了繁荣的顶峰,创造了“开元盛世”。
而后半生,李隆基逐渐放弃了对欲望的控制,开始沉溺于享乐。
追求物质享受和美色,荒淫无度。
最终,安史之乱爆发,唐朝由盛转衰。
那些让我们上瘾的低级欲望,都在悄无声息地耗费着我们的宝贵精力。
人的大脑中有一个“奖励系统”,比如人类喜欢吃甜食,一吃到甜食就会触发“奖励系统”,让人更想吃。
长期沉迷于低级欲望,就会像温水里的青蛙,不知不觉中,被消耗殆尽。
不受控制的欲望是幸福的敌人。
有调查显示:不与别人比高低,其幸福感将是高收入带来的幸福感的5倍。
所以,知足敛欲才会收获长久的满足。
外在的繁华不过是转瞬即逝的浮华,内在的知足才是旷日持久的富足。
学会恰到好处地控制自己的欲望,才能在物欲横流的世界中修得清欢、守得心安。
来源:视觉中国
木头烧过了不叫炭,而是灰。
愚钝的人常常不懂节制,贪图一时之乐;大智的人知道适可而止,谋求深远的福报。
节饮食,身体健康:一日三餐,不偏不弃,多素少荤,搭配合理。
慎言语,交往无忧:不说废话,不惹人厌,言谈有益,避免祸端。
欲有度,烦恼减少:过度放纵,欲望奴仆,懂得克制,欲望主人。
正所谓“功不求盈,业不求满”“花看半开时,酒饮微醉处”。
凡事学会适可而止,便能得自在、得圆满,收获满满的福气。
作者:子不语。
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