夜问丨刷牙不刷舌头等于白刷？一刷就“yue”怎么办？

刷牙，是我们每天都要做的日常，然而很多人却刷错了。今天，话题#刷牙不刷舌头约等于白刷#登上社交平台热搜，引发网友热议。

一些网友认为舌头不用刷，因为舌头本身是运动的，它上面即使有细菌附着，通过咀嚼食物或舌的运动也能够清除；还有一些网友认为必须要刷，因为如果长时间不清洁，口腔不仅会滋生细菌，引起口臭，还可能会造成牙龈炎、牙周病、龋齿等口腔疾病。

问题

刷牙时需要清洁舌头吗？常见的错误刷牙方式有哪些？

AI 答

需要。我们的舌背上有一层薄白而润的苔状物，叫舌苔，由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。舌头上厚厚的舌苔，不但影响美观，而且更容易囤积细菌和脏污，如果舌头长时间得不到有效清洁，就会产生很多问题，影响全身健康。

每天认真清洁舌苔，可以避免口腔异味，防止龋齿恶化，也可以减少疾病发生，但咽反射成了大多数人的困扰。为了保持口腔卫生，平时可以尝试采用如下方法清洁舌苔。

1.软毛刷或纱布。若习惯使用牙刷清舌苔，应选择软毛牙刷，控制力道，避免太过用力。也可将纱布缠在手指上，由舌头表面内往外刷。

2.刮舌器。刮舌器可以清除舌头上的舌苔，有效减少舌背微生物（致臭菌），缓解口臭程度。刮舌时，要顺着舌根向外清洁。

3.漱口水。用漱口水可以清洁口腔，清除残余的污垢，同时让口气清新。刮舌后可以将漱口水在口中含久一些，以便彻底清洁舌头。

除了刷牙不清洁舌头会影响口腔健康外，还有一些不正确的刷牙方式，也会影响口腔健康。

1.无关紧要型

不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情，只要每天“打个照面”就行，时间长短都无所谓。有的上班族甚至为了赶时间，刷出泡沫来就自我感觉可以了，整个过程30秒都不到。

2.横锯自毁型

横向刷牙会损伤牙釉质，同时也会刺激牙龈。牙颈部的釉质很薄，如果长时间横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。正确的刷牙方式应该是竖向刷或者小范围震颤刷。

3.独爱门面型

每颗牙有五个面，有些人则偏爱刷门牙尖，因为牙齿尖端是平时我们说话、微笑露出最多的部分。有些人在刷牙的时候会避开牙龈，只刷牙尖，但偏偏破坏口腔卫生的最大凶手牙菌斑最喜欢待的地方就是牙齿接近牙龈的部位。假如这个部位没有及时清洁干净，牙菌斑的队伍就会越积越壮大，形成牙结石。

4.不刷舌侧型

大多数人刷牙都会刷到唇侧和咬合面，但往往会遗忘掉舌侧面。所以有些人的牙齿外面看起来还不错，但其实里面却是另一派“景象”。

在口腔中，牙齿舌侧面经常受到大家的忽略而忘记清理，造成菌斑堆积。而这里又是唾液腺出口附近，唾液中的矿物质很容易在菌斑上存留，这导致下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。所以，刷牙的时候一定要刷舌侧面。

有效的刷牙方式要记住“333”原则+巴氏刷牙法。“333”原则，即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙。巴氏刷牙法的精髓就在于牙刷倾斜的角度。刷上排牙齿时，将刷毛朝上与牙齿呈45度角；刷下排牙时，将刷毛朝下45度角；并且面面俱到，牙齿的每一个面都刷到。

部分文字及图片由AI生成