世界肾脏日 | 中医五个小动作保护我们的“肾”

3月14日是第19个“世界肾脏日”，主题为“人人享有肾脏健康——促进医疗平等，优化用药实践”。值此世界肾脏日来临之际，《医师报》特邀肾脏领域专家学者对慢性肾脏病防治进行讲解，以进一步推动慢性肾脏病的诊疗。

本文作者：湖北省中医院吴聪王林群

据估计，目前全世界有8.5亿人因各种原因罹患肾脏疾病。如果不加以重视，预计到2040年成为第五大死因。如何保护我们的肾脏健康是一个值得大家关注的问题，在这个特殊的日子里，跟大家聊聊如何通过中医的方式来守护我们的肾脏。

在中医理论中，肾脏被视为先天之本，主藏精、主水液代谢、主纳气等，其健康与否直接关系到人体的生长、发育、生殖及衰老全过程。中医认为肾无实证，临床中肾病多虚，而虚证主为肾阳虚，肾阴虚，肾气虚，肾精不足等，表现为腰膝酸软，乏力怕冷，夜尿频频，耳鸣脱发等等。因此在日常我们需要补肾、固肾，肾之气血阴阳充足，则病自除。

因此我们可以通过中医的外治小方法来保护我们的肾。

（1）掌擦命门穴 命门穴位于腰正中第二腰椎棘突下（收腹时肚脐的正后方），命门是督脉上的一个重要的穴位，具有温补肾阳的作用，操作方式：用掌根反复搓擦命门穴，以感觉发烫为度，然后将两掌搓热捂住肾俞穴（命门穴旁开1.5寸），反复操作5min。

（2）按揉涌泉穴 涌泉穴位于足底，第二、三跖趾缝纹与足跟连线的前三分之一与后三分之二交界处，具有固护肾精，资肾阴，引火归元的效果，操作方式：以一手拇指指腹轻揉对侧脚涌泉穴，动作宜轻，每次2分钟，也可以以掌心搓热对侧涌泉穴的方法，以透热为度。

（3）按揉足三里 足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），足三里具有调节脾胃，补中益气的功效，虽然此穴不能直接补肾，但是脾胃为后天之本，健脾胃以资补肾气。操作方式：用大拇指顺时针按揉，每次按揉300下。

（4）叩齿方法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次，每天坚持叩齿，具有滋补肾精，健脾益脑的功效。

（5）搓耳中医认为肾开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部，所以经常按摩耳朵可起到养肾护肾的作用。

具体操作：

①捏搓耳轮：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

②捏搓耳垂：两手分别轻捏双耳的耳垂揉动，可捏揉2分钟，然后揪住耳垂往下拉一拉。

③全耳按摩：双手掌心摩擦发热后，双手掌伸直紧贴在双耳上，力量适中，顺时针搓揉，直到双耳发热。再向前反折按摩背面，重复上述操作，反复按摩5-6次；上述方法具有健脑强肾，聪耳明目之功。

此外中医强调整体观念，认为肾脏健康与五脏六腑、气血阴阳等密切相关。因此，保护肾脏健康也需要从整体出发，如调整生活方式，保持饮食平衡，避免过度劳累，保证充足睡眠等。

湖北省中医院儿童肾病风湿免疫专科始建于上世纪80年代初，在国家名老中医的带领下，坚持“中医为本，中西并用”的诊治原则。经过30多年的不懈努力，已成为该院儿科的特色优势学科。坚持中西医并重，采用高通量测序、膀胱输尿管反流超声检查、SPECT肾功能评估、多靶点免疫抑制治疗、生物制剂治疗等，开展儿童肾脏相关疾病的精准诊断与治疗。

主要诊疗项目包括：

（1）难治性肾病综合征、继发性肾小球疾病（狼疮性肾炎、紫癜性肾炎等）、血尿的个体化综合治疗；

（2）先天性肾脏和尿道异常的筛查、评估与管理；

（3）遗传性肾脏病的筛查和诊断；

（4）其他风湿免疫疾病的管理。

改善肾脏健康，我们需要做到:

（1）保持健康、合理运动；

（2）健康饮食、保持生长发育稳步；

（3）保持充足水分摄入；

（4）不随意服用非处方药物；

（5）早期筛查、定期体检。

儿童肾病风湿免疫专科形成了系列中药特色疗法：医疗机构制剂金水清合剂、经验方 “蜕紫合剂”、补肾1号膏方、补肾2号膏方，并结合敷贴（三伏贴、三九贴）、针灸（如腹针）、足浴（“青衣洗剂”）等中医传统外治疗法。