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每天摸会儿鱼,对工作真的有帮助!

科普中国

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2023-12-01 17:35:13

今天的你,“摸鱼”了吗?

如今在职场上,“摸鱼”已经成为一件无可厚非的事情。经过多年的积累,当代打工人“摸鱼”甚至已经不局限于上厕所、聊天、刷视频了!

尽管摸鱼是在工作的时间干非工作的事儿,但工作已经够难了,如果不靠“摸鱼”适时减减压,又怎么能够顺利地从周一挺到周五呢?

况且,从科学角度来看,上班适当“摸鱼”,也是为了更好地工作嘛!

摸鱼,是为了更好地工作

2022 年 8 月《细胞》子刊上发表的一项研究为“摸鱼”有利于工作找到了理论依据。不过,这项由法国巴黎大脑研究所、索邦大学的研究者开展的研究,初衷倒不是为了给上班摸鱼找理由。他们的研究初衷,是想搞清楚一件事——为什么电脑能连续工作,人脑却不行。

图片来源:Pixabay

你可能会说,答案不是很简单吗,因为人脑不是机器啊!机器还需要休息呢,人脑怎么会不需要休息呢?

不不不,研究者要的可不是这个答案。他们要的是生物、神经、化学方面……总之就是这种微观生理层面的答案。

因为他们怀疑,大脑神经活动会产生一种有害物质,这种物质积聚起来,达到一定浓度后,会让大脑的运转变慢

刚开始他们用功能核磁共振(fMRI)的方法,但没能发现有害物质的存在。后来他们改用磁共振波谱(MRS),终于找到了这种有害物质——谷氨酸

研究者收集了 40 名参与者的数据,其中 24 名是试验组,执行困难的任务,要求他们保持较高的工作记忆和持久的专注力;另外 16 名是对照组,执行简单的任务。

40 名参与者都要在 6.25 小时之内完成 24 次任务挑战,之后会面临两个选择——

①再选择完成一个简单任务,完成之后奖金可以立马到手,但是不多。
②再选择完成一个困难任务,完成之后会有 50 欧元的奖励,但过几天才能拿到。

结果显示,困难任务组的大部分参与者,都倾向于选择做简单任务,甚至可以舍弃比较高的收入。

研究者们在磁共振波谱(MRS)中观察到,参与者每完成一个任务,大脑前额叶皮层中的谷氨酸含量就会升高一点点,而一天的工作结束后,困难组参与者前额叶皮层中的谷氨酸水平要比简单组参与者高不少。

因此,研究者们推测,一天下来,当一个人完成了许多让大脑高负荷的工作之后,谷氨酸在前额叶皮层积聚,这影响了大脑神经元的进一步活动。这时候需要清理一下“缓存”,才能为下一次的高强度用脑腾出空间。也就是说,需要把大脑前额叶皮层中积累的谷氨酸清除掉。

那么该怎么清除呢?没错!就是——“摸鱼”、休息或者睡觉!

“我摸鱼,我有理”

虽说“摸鱼”是有科学依据的,但“摸鱼”一时爽,一旦被发现可能直接变成社死现场。

想象一下,安静的办公室里,你看低头刷视频正嗨,后知后觉发现耳机漏音,回过神时已被领导眼神锁定的画面,真是要多尴尬有多尴尬。

所以,我们贴心准备了 3 个“摸鱼”理由,下次“摸鱼”不幸被抓到,可以这样跟领导解释——

1.全世界都在摸鱼,为什么我不行?

根据《Gallup 全球职场环境报告》统计,上班不“摸鱼”的打工人在世界 142 个国家、全球 13000 多家企业中,占比平均不超 13%,在中国占比只有 6%。

换而言之,“摸鱼”的不只你一个,全世界员工都在“摸鱼”。所以,“摸鱼”真不是什么羞耻的事儿。

2.“摸鱼”真的有助于提升工作效率

一款名叫 Desktime 的效率应用程序提供的真实数据显示:在抽取的 550 万份每日电脑使用情况中,效率最高的前 10%员工,平均工作 52 分钟就会休息 17 分钟。而正是这 17 分钟的“摸鱼”时间,让他们在工作的那段时间里,始终保持着高效率。

此外,美国国家职业安全和健康研究所、普渡大学的科学家,也曾邀请过 20 位受试者在办公区域从事高度重复且枯燥的数据输入任务,共计工作 2 天。不过,这些受试者每工作 40 分钟,可以休息一会儿。结果显示,休息时间越长的人,心率往往会越低,心情也更平静,在工作中犯错误的几率也就越小。

图片来源:Pixabay

3.“摸鱼”真的有益健康

长时间久坐与多种疾病以及死亡风险升高有关,经常久坐导致肥胖、颈椎病、便秘、高血压、糖尿病、诱发癌症等。

所以每工作一段时间就站起来活动活动,干点带薪接水、如厕等活儿又怎么了?毕竟如果生病了,身体健康毁掉了,还怎么做打工人呢?

总之,虽然认真负责是上班族应该有的工作态度,但“摸鱼”也并不是一件坏事。劳逸结合,互相尊重,是我们每个职场人都应该把握的尺度。

参考文献

[1]Wiehler A, Branzoli F, Adanyeguh I, Mochel F, Pessiglione M. A neuro-metabolic account of why daylong cognitive work alters the control of economic decisions. Curr Biol. 2022 Aug 22;32(16):3564-3575.e5. doi: 10.1016/j.cub.2022.07.010. Epub 2022 Aug 11. PMID: 35961314.

[2]Kleitman N. The basic rest--activity cycle and physiological correlates of dreaming. Exp Neurol. 1967 Dec:Suppl 4:2-4. doi: 10.1016/0014-4886(67)90151-3. PMID: 6079781.

策划制作

本文为科普中国-星空计划作品

出品|中国科协科普部

监制|中国科学技术出版社有限公司、北京中科星河文化传媒有限公司

作者丨曾心月 科普创作者

审核丨李菁晶 北京天坛医院神经内科教授、主任医师

特别声明:本文为人民日报新媒体平台“人民号”作者上传并发布,仅代表作者观点。人民日报提供信息发布平台。

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