气血不足是一种很常见的身体状态，它不仅会影响到健康和美丽，还会让人看起来老态龙钟，失去活力和魅力。气血不足的原因有很多，比如睡眠不足、压力过大、饮食不合理、年龄增长等等。如果不能及时调理身体，气血不足则会导致身体出现更多的问题，比如贫血、失眠、抑郁、免疫力下降等等。
那么，我们该如何改善气血不足的状况呢？其实很简单，只要多吃一些能够益气补血的食物，就可以让你的身体恢复健康和活力。今天我就来给大家推荐几种简单又便宜的食物，它们都能够有效地提高你的气血水平，让你每天都精神抖擞，容光焕发！
乌鸡
乌鸡是一种黑色的鸡肉，它富含丰富的铁和微量元素，多吃能够延缓衰老，强身健骨，对贫血有很好的作用。乌鸡还能提高身体机能，女人多吃养血益气，老人吃强身健体。乌鸡可以做成汤或者炖菜，味道鲜美营养丰富。
推荐做法【红枣乌鸡汤】
食材：乌鸡一只，红枣、银耳、葱、生姜、盐、胡椒粉、料酒
大葱切段，生姜切片，放盘中备用将红枣和银耳用清水浸泡一个小时，清洗干净，将银耳撕成小块儿乌鸡处理干净剁成小块儿，起锅烧水，在锅中放入去腥三件套，葱、姜、料酒，并把乌鸡块也放进去大火煮开后，用勺子撇去浮沫，再放入撕好的银耳，大火炖煮10分钟后，转为小火炖1个小时左右加入适量的盐，胡椒粉，香喷喷的大补乌鸡汤即可出锅食用
枸杞子
俗话说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这也是有科学根据的，枸杞子主要产于宁夏，是一味中药材，微甜，平时多吃多泡水，确实有不小的作用。
推荐做法【枸杞黑芝麻粥】
准备食材，大米，糯米，黑芝麻，枸杞子
2、枸杞子放在碗中泡一下，泡发后放入碗中备用
3、锅中加水大火烧开，水开后将大米，糯米和黑芝麻、枸杞子一并倒入锅中，并不停的搅拌煮至开锅，因为糯米的黏性，不停的搅拌是防止粘锅
4、水开后转小火慢慢煮，大约50分钟，中间要不停的搅拌
5、煮好后关火，盛出一小碗加入糖桂花口感更加香甜绵密
红豆花生紫米
红豆花生紫米这三样全是补血益气的食材，可以补心脑，促进睡眠质量，预防失眠，有很好的健脾开胃的功效，经常食用养颜美容，脸色红润，有利尿防止便秘的功效，减肥人士的最爱，贫血患者的最佳补品。
推荐做法【红豆花生紫米粥】
准备食材，红豆，花生，紫米，冰糖若干
2、紫米和红豆用清水浸泡8到12个小时，夏天为防止坏掉放到冰箱里冷藏浸泡，将花生米也用水清洗干净
3、起锅烧水，大火将水烧开后，依次放入紫米，红豆和花生，再次煮开转小火煮至40分钟（也可以用高压锅压制20分钟即可），出锅前根据自己的口味放入适量的冰糖再将其搅拌均匀，口味清甜绵密，非常适合老人和孩子。
以上就是我给大家推荐的三种简单又便宜的食物，它们都能够有效地提高你的气血水平，让你每天都精神抖擞，容光焕发！你还在等什么？快去试试吧！
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