在社交媒体展现真实的自己幸福感更高

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作者 | Erica R. Bailey

翻译 | 卢晨曦

审校 | 酷炫脑

朗读 | 胡恩

美工 | Jenny

编辑 | YJ

当人们呈现出真实的自己时，和当他们分享理想化的自己时，哪种方式会让他们更快乐和更满意呢？

研究发现真诚让生活更快乐

牛油果吐司、拿铁拉花艺术和复古胶片滤镜，Instagram （一款社交软件）宣传了激发了所有人都向往的那种生活。如果你把社交媒体上的帖子都信以为真的话，那么这个世界上到处都是欢乐、健康、积极向上的人，他们享受着悠闲的假日，与相伴一生的友人一起饮酒作乐，在网上展现着他们的真心与激情。即使在新冠流行期和破纪录的社交隔离时期，许多人仍会被社交媒体上的光鲜亮丽的生活所迷惑。

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但如克莉茜·泰根（Chrissy Teigen）和戴克斯·夏普德（Dax Shepard）这样的明星，他们走着不同路线，通过分享他们真实生活中无聊且无滤镜的生活来激励网络上千万用户。当人们呈现出真实的自己时，和当他们分享理想化的自己时，哪种方式会让他们更快乐和更满意呢？在我们发表在《自然通讯》上的研究中，我们着手解决了这个问题，并确定了个人的网络形象对他们的实际影响。

我们的着手点是超过10000人的脸书用户的数据，参与者完成了性格测试，并且自愿提供他们脸书（facebook）的个人资料信息用于实验目的。这个特别的数据库使我们能够比较人们看待自己的方式（即他们对性格测试的回答）和他们通过社交网络和世界描绘自己的方式（即根据脸书帖子和简历通过人工智能做出对他们性格的预测）。

举个例子，“简”可能认为自己是内向的人，并且在性格测试的时候也这样评论自己。如果她在社交媒体上发的内容是内向人常常做的（比如，阅读、书籍），那么她社交媒体真实性很高。换句话讲，她的自我评价和她向外界表达的自己是一致的。反过来，如果简认为自己是内向的，但发表的帖子往往是外向者会做的事（例如，讨论排队或者外出游玩的内容），那么她社交媒体真实性会很低。

将这一真实性的得分与参与者对生活的满意程度（他们对自己生活总体状况的评价是积极和理想的程度）进行比较后，我们发现那些在网络中展现真实自我的人——而非理想化的自己——对他们生活有更高的满意度。泰根和夏普德稳赢！

而随之而来的一个问题是：“这对每个人来讲都是如此吗？当然，如果我是一个情绪稳定的外向者，真实地发一些帖子可能很好。毕竟这就是我，其他人也希望我成为那样的人。那如果我是一个神经质而且内向的人呢？我是否也会因为做真实的自己而受益呢？”于是我们回到数据库里去验证这个问题。事实证明，这种担心在很大程度上是没有根据的。在社交媒体上真实的自我表达欲参与者生活满意度相关的程度并不取决于他们的性格在社会上是否受欢迎。换句话说，外向和内向的人都能从真实自我中受益。

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但是否真诚地表达会促成更高的生活满意度呢？或者是否有这样一种情况，即那些已经满足于现状的人们会更加愿意展现自己真实的一面？为了证明以真实的方式发帖确实会促进心理健康，我们在最初的研究中进行了一个实验来证明因果关系。

在这个实验中，我们招募了一些社交媒体使用者，并随机分配他们要么以真实的方式（基于他们的个性）发帖，要么以流行的方式发帖，让他们在别人眼中看起来很好。在遵循这些指示的一周后，我们调换了小组：最初以真实方式发帖的人现在要以理想化的方式发帖，反之亦然。我们发现，用真诚的方式发帖一周后，参与者报告的积极情感和情绪水平比他们为取悦别人而发帖的人要高。

我们的研究结果不能说明使用社交媒体是否比一点都不使用更好。完全放弃社交媒体可能会产生最高水平的生活满意度。但我们的结果确实建议如果你平常都用社交媒体，那么你别跌进完美主义陷阱——做真实的自己就好！

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参考文献（点击滑动查看）

1. Bailey, E. R., Matz, S. C., Youyou, W., & Iyengar, S. S. (2020). Authentic self-expression on social media is associated with greater subjective well-being. Nature Communications, 11(1), 4889–4889. https://doi.org/10.1038/s41467-020-18539-w

2. Kosinski, M., & Stillwell, D. J. myPersonality project: Example of successful utilization of online social networks for larger-scale social research. The Psychometrics Centre, University of Cambridge. http://www.davidstillwell.co.uk/articles/Stillwell_and_Kosinski_(2012)_myPersonality_Introduction.pdf

3. Park, G., Schwartz, H. A., Eichstaedt, J. C., Kern, M. L., Kosinski, M., Stillwell, D. J., Ungar, L. H., & Seligman, M. E. P. (2015). Automatic Personality Assessment Through Social Media Language. Journal of Personality and Social Psychology, 108(6), 934–952. https://doi.org/10.1037/pspp0000020

4. Youyou, W., Kosinski, M., & Stillwell, D. (2015). Computer-based personality judgments are more accurate than those made by humans. Proceedings of the National Academy of Sciences - PNAS, 112(4), 1036–1040. https://doi.org/10.1073/pnas.1418680112

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