疫情逐步放开后，十点君身边很多家人朋友都为自己安排了体检。

很多原本岁月静好的人，在拿到体检结果的那一刻，一下子变得惴惴不安。

表姐今年38岁，在上海互联网做创意总监。

因为经常熬夜工作加上作压力太大，常年睡眠质量不高，容易感到疲劳。

上周去体检，报告显示她的身体一直处于亚健康状态。

去中医院检查后医生语重心长地说：“人到中年，一定要好好调养身体，长期这样粗暴地对待自己的身体，以后还会暴露更多问题。”

可能因为过去三年的关系，自从这次体检后，表姐变得格外“惜命”了。

她一改之前无所谓的态度，开始注重饮食作息，慢慢转变自己的生活方式。

是啊，哪怕在快节奏的生活里，我们也要对自己的健康负责，做生命的第一责任人。

最近在网上看到一张图片，很有感触。

主题是，你的生命还能使用多久？

00后的生命时间为58+年，21170天；

90后的生命时间为40+年，17520天；

80后的生命时间为38+年，13870天；

70后，60后，50后……

我们经常以为今天熬个大夜，明后天身体就会自愈，今天暴饮暴食一顿，明天身体就能自动代谢。

但其实，留给我们健康生活的时间已经不多了。

该停下的时候停下，该休息的时候休息。

只有保持身体健康，我们才能在未来更好地为父母、子女遮风挡雨。

曾经看过这样一段话：

“不要炫耀你的钱，到了医院，钱都不值钱；不要炫耀你的工作，倒下来，还有人比你干的更出色；你唯一可以炫耀的，只有你的健康。”

下半生，把身体照顾好，就是在赚钱，一定要牢记以下3点。

1、规律运动。

每天坚持规律运动，是最快速、最直接获得内啡肽的方式。

它能治愈身体的痛苦，让你精力充沛，工作效率更高，获得更大的满足感。

运动与不运动的人，十年后过的是截然相反的人生，多年以后，运动的人会比同龄人更年轻、更有活力。

请记住，你流过的每一滴汗，都在塑造一个更加健康的身体和更好的自己。

2、睡个好觉。

快节奏的时代里，很多人都希望通过熬夜来安抚白天忙碌的自己。

但《实验医学杂志》曾告诉我们：“睡眠不好，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。”

正确的做法，是合理调整作息，重视自己的睡眠质量。

日积月累，就会收获《睡眠革命》中提到的进步：“当我们不断提高自己的睡商，主动控制自己的生活节奏，以积极的心态去面对生活，就能成为一个真正厉害的人。”

3、经常阅读。

一个人的精神状态不好，很可能是因为心态不好，精神世界匮乏。

而养心最好的方式，就是多读书，让灵魂更加丰盈，心胸更加豁达。

梁实秋老师曾说：“读书不是为了应付外界的需求，不是为人，是为己，是使自己成为一个明白事理的人，使自己的生活充实而有意义。”

读书悦心，是生活的解药，也是精神层面的养生。

2023年，用这三件事开启健康的生活方式，日积跬步，收获进步与幸福。

再小的改变，经过岁月的日积月累，都能沉淀为属于自己的实力与资本。

除了践行以上三点健康的生活方式，在未来，我们还需要注重养身养心，调理好身体的平衡。

前几天，自学了6年太极的朋友跟我分享了一个调理身心的知识，是她在《素问·宝命全形论》中读到的“人生有形，不离阴阳”。

她坚持太极运动已有六年。6年前，她脾胃很虚，整个人经常感到疲劳，后来接触了太极，从简单的行拳走势入手，到现在慢慢打得行云流水。

通过6年的修身养性，她感到整个身体调理得更平衡，全身的脉络也都被打开了。

可见通过阴阳平衡调理身心，对一个人的健康可以产生巨大的作用。

在阴阳平衡之中，肾的作用尤为重要，《内经》中认为“肾为先天之本，主人一身之阴阳，而腰为肾之府。”

很多朋友到中年应该都有这种感受：睡眠变浅了，皱纹变多了，稍微一劳累就感觉熬心，得休息好几天才能缓和回来。

《黄帝内经》中将这一现象称作：人过40，阴气自半。人在40岁前后肾气开始由盛转衰，中医认为，“形神耗损是衰老表现，元气亏虚是衰老关键，肾精虚衰是衰老根本”。

所以如果想要保持充沛的体力和精力，一定要从根本——补肾精开始。

2月25日，第十九届国际络病学大会抗衰老论坛发布了一项重磅科研成果，首次揭示了拨慢DNA甲基化时钟可以实现延缓衰老的效果。

屏幕前的你或许对DNA甲基化有些陌生。

简单来说，DNA甲基化就是判断生理年龄的关键。

它是基因的一种“标记”，可以决定基因是否在细胞中发挥作用。

正如生物钟决定了我们的昼夜节律，DNA甲基化程度可以提示身体的衰老程度。

DNA甲基化程度越小，测算出来的生理年龄越小，身体衰老程度也就越小。

科学家们通过大量的实验数据证明了，“操控”DNA甲基化时钟可以逆转生理年龄，这项科研成果也在对八子补肾的研究中得到了论证，给人类的抗衰老事业带来了新的希望。

下面就让我们跟着这则短片，深入了解一下这项科学抗衰老新发现吧。

2023年，坚持运动，好好睡觉，经常阅读，调理身心。

把健康放在第一位，不辜负爱你的人，不怠慢自己的身体。

把自己照顾好，才有机会拥抱到世间的万般美好。