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长江日报大武汉客户端11月29日讯(记者毛茵)“为什么我这么不讨人喜欢?”称自己是个“认真的笨小孩”的小梵(化名),最近完成第三次心理咨询后表示轻松了许多,开始可以用客观的理性思维来取代那些“有毒”的自我批评。
今年初,武汉市武东医院心理科走进一名漂亮的大二女生,她诉说自己痛苦的事——特别在意别人的看法。从上初中开始,整天都在想别人会怎么看她,怀疑别人是不是针对她,是不是不喜欢她,哪怕对视或者听见别人小声说话,她都会胡思乱想半天。上课也集中不了注意力,同学关系也变得不好。“我父母一直想要个儿子,我只知道我要优秀,要不断努力,才能被注意到,才可能被喜欢。可不管我怎么勤奋刻苦,成绩总是一般。拼了命学习,才勉强上了大学,但完全不知道该怎么和同学相处……”
记者毛茵绘图
小梵告诉武东医院心理科赵孟主任:“同学们一起聊有趣的故事、最近追的剧,我都无从搭话。我总是想,会不会在他们眼里,我是个冷漠奇怪、爱紧张,甚至很讨厌的人?于是我开始假装,假装和他们有一样的爱好,做相同的事,看相同的剧。然而,讨好他人的代价,是要深深压抑着自己。”
在之后的咨询里,在小梵感受到被忽视的时候,赵孟都会和她做游戏——
两人互换位置,去重复当时小梵感到不被关注的场景。小梵逐渐明白,同学不是不关注她,也不是不喜欢她。只要主动加入他们,他们是非常愿意去倾听她的想法的。
赵孟说,小梵有这样的症状是过于在意别人的眼光,过于敏感的表现。主要有以下外部和内在两个因素:
其一,青春期还处于“自我概念”的形成阶段,往往需要依靠他人的评价来对自己进行认知,比如父母、老师和同伴。青少年正处在青春期的断乳期,在快速成长的同时其实内心还是住着“小孩的恐惧”,这种恐惧可能来源于脑海经常浮现出的一些场景:小时候被父母苛责、惩罚,考试不理想,被长辈贬低,因性格被同学取笑等等,所以会对这些评价更关注、更敏感。
另外,青春期的孩子会随着自我意识的逐渐增强,出现对自己过度关注的现象,时刻在意自己的言行、外表,担心自己说的话会不会让他人不舒服,并且很容易将这种对自我的关注投射给他人,认为别人也在关注着自己,这种行为叫做“假想观众”。认为自己是站在聚光灯下的演员,别人都是坐在台下的观众,会随时随地关注着自己的一举一动。
赵孟提示,许多青春期正常的问题如果没有得到父母的及时关注、支持和帮助,时间过长可能会形成情绪障碍。在早期孩子可以做这些调整:
一、关注自己的内在感受。同时要意识到不同的人会对我们产生不一样的观点,别人对我们的评价,要理性对待,多些自省,但也不必照单全收。
二、将别人的评价转化为自己成长的途径。对他人保持最大的善意,去相信别人的出发点是积极的、善意的,是想要解决问题的,寻找别人评价中的正向出发点,吸取其中对自己有价值的部分并转化为行动。
家长是儿童、青少年最好的支持者与陪伴者,应耐心倾听,平等交谈,鼓励孩子充分表达自己的想法及感受,陪伴孩子做一些对身心有意义的事情,比如户外运动、阅读、听音乐等。此外,家长应密切关注孩子的情绪变化,情绪变化严重时,定期带孩子到心理门诊就诊,由专业医师评估并合理处置。
【编辑:余丽娜】
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