个人“防疫怎么办” | @青少年静默期居家：坚持学习劳逸结合

疫情之下，青少年的正常学习、生活受到了一定的影响，在静默管理期内该如何安排好学习生活？又该如何排遣负面情绪呢？今天的个人“防疫怎么办”，一份给青少年的“居家计划”请收好。

青少年精力旺盛，学习任务重，静默居家期间应作好以下规划：

坚持学习。应根据学校安排制定合理的居家网课学习计划并认真执行，网课和作业完成后，应及时关闭电脑、手机等电子产品，适当增加做眼保健操的频次，让眼睛得到充分休息。

合理作息。临时静默期间，作息时间应和平时一致，避免形成睡懒觉、无规律进食、沉迷电子游戏等不良习惯。

保持运动。运动不仅能增进人的身体机能，还能减少精神紧张。青少年可选择广播体操、跳绳等自己喜欢的锻炼方式，每天保持几次运动。

说出压力。面对焦虑、烦躁、恐惧等情绪压力，要主动及时地向亲友倾诉，也可以寻求心理老师或未成年人心理热线的心理支持。家长也要保持情绪稳定，随时关注孩子的身体和心理状态。

增长技能。静默期间，居家的青少年可以适当帮助家长做些力所能及的家务，如：清洁、做饭等，既能增加自己的生活技能，又能增进与家人的感情。并且要主动学习掌握一些基础的防疫知识，保护好自己的健康。

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▋来源：山西新闻联播

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个人“防疫怎么办”｜@所有人学习核酸检测正确姿势离并核酸证明新要求

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