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做好防护,老年人记住这“三不”

长江日报

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2022-11-21 13:10:09

长江日报大武汉客户端11月21日讯 随着年龄的增加,60岁以上的老年人生理机能退化、免疫力逐步降低,往往合并有一种或多种慢性疾病,是新冠病毒感染的高危人群。老年人感染新冠病毒后,出现重症、死亡的比例较高。近期,老年人应当如何做好防护?武汉市第三医院首义院区呼吸与危重症医学科副主任医师鲍敏建议,大家要做好这“三不”:

不放松

坚持做好个人防护

提高个人防护意识。当前,全国疫情形势严峻复杂,奥密克戎BA.5.2变异株来势凶猛,传播快、隐匿性强、处置难度大。而秋冬季节又是各类呼吸道疾病容易流行期间,老年人应进一步加强防护意识,做好个人防护工作。

外出要坚持佩戴口罩。需注意,不建议“节约口罩”、一个口罩反复佩戴。如果口罩出现脏污、变形、损坏、有异味时,需要及时更换。也不建议老年人日常使用N95或KN95等防护口罩,以免因为密闭性太强、呼吸阻力较大,导致缺氧,出现胸闷、气短、憋喘等呼吸困难症状。有慢性肺病、心脏病的老年人应在医生的专业指导下戴口罩。

勤洗手。手不清洁时,不要触碰眼睛和口鼻。不要随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻。

疫苗“应接尽接”。部分老年人长期待在家中,很少外出,认为自己感染风险很小,可以不用接种疫苗。然而事实上,奥密克戎变异株传播隐匿性强,如果有家人在外工作、学习,就有可能把病毒带回家,造成老年人感染。目前,接种新冠病毒疫苗没有对年龄上限的规定,专家建议,符合接种条件但没有接种的老年人要尽快接种,没有全程接种的要尽快补种。

不聚集

暂停集体跳广场舞

老年人喜欢串门,还喜欢去菜场、商场、超市等人员密集场所活动,容易造成疫情传播。近期疫情形势复杂,鲍敏建议,老年人尽量居家活动,减少外出串门、访友,不去或少去人员密集场所,更不要在公共场所拉开口罩闲聊。

每天早晚,部分老年人习惯在小区里活动,晒太阳、下棋、跳广场舞、使用健身器材。专家建议,大家近期应暂停打牌、下棋、集体跳广场舞等扎堆活动,避免聚集。

不疏忽健康管理

提高免疫力

老年人大多身患各类慢性病,特殊时期不要疏忽了健康管理。做好对血压、血糖、心率的自我监测和控制,坚持按医嘱规律服药。

日常要注意饮食荤素均衡、合理搭配。可多摄入些虾、鱼、牛肉及奶制品等优质蛋白,控制高脂肪饮食,适当多吃粗纤维食物、多喝水、多吃蔬菜水果,有助消化。可在家中适当锻炼,强身健体。可在家里散步、做广播操、打太极拳、练习八段锦等。锻炼不要太剧烈,以微微出汗、稍有疲劳感为宜。

“每个人都是自己的健康第一责任人,对新冠病毒保持警惕的同时也要保持乐观心态。只要人人积极做好防护,就能为全市疫情防控赢得主动、赢得时间。”鲍敏建议,如果感到有些紧张或焦虑,可与家人、朋友聊天或是通过读书、练字、唱歌来舒缓心情。心情愉悦、保证充足的睡眠,也可帮助提高身体抵抗力。

(长江日报记者王春岚 通讯员江泓颖 陈舒)

【编辑:丁翾】

特别声明:本文为人民日报新媒体平台“人民号”作者上传并发布,仅代表作者观点。人民日报提供信息发布平台。

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