健康知识丨疫情之下如何养生

陈雪艳

很多人都知道饱食伤胃、饮酒伤肝、吸烟伤肺……但有这样一件事，它对五脏六腑损伤极大，并让人难以察觉，尤其是在疫情的笼罩之下，它出现得更频繁、危害更大。它就是——不良情绪，不良情绪是人体内的“定时炸弹”。河南省周口市中医院急诊科陈雪艳医生给大家讲解下面这些健康问题，可能都是坏情绪惹的祸。

1.过度忍耐——胆囊炎

人们常用“肝胆相照”形容彼此的亲密无间。在人体中，肝与胆也是一对“患难与共”的“兄弟”。如果情志失调，肝气郁滞，不良情绪无法正常发泄，就会影响胆汁疏利导致胆囊炎。

2.压力太大——心肌缺血

当人承受过大的心理压力，持续压抑的心情会使血液的有形成分发生改变，最典型的就是血小板。血管最里面的一层是内皮，像贴在墙上的墙纸，持续压力下内皮细胞开始消亡，脱下一小片以后就露出斑驳的“墙面”，血小板容易在上面聚集形成血栓，导致心肌缺血，严重者还会导致心肌梗死。

3.思虑过重——肠胃不适

胃的“本职工作”是消化，但肠胃是最容易受情绪影响的器官之一。人的不良情绪传输到大脑后，会反作用于肠胃，影响胃肠蠕动、分泌功能，使胃肠发生痉挛或其他不适，甚至是出现所谓“气得胃痛”的问题。

4.经常生气——肝脏受损

五脏分管不同情志，其中肝主怒，爱激动发火的人气血向上涌，易伤肝气，诱发心脑血管疾病。而肝郁气滞又会激发人的坏脾气。人们因喝酒过度、睡眠不足等会对肝脏造成严重负担，如果还易怒，那就是对肝脏“火上浇油”。

5.心情抑郁——生殖系统疾病

中医认为，肝经循行的位置会经过人们的生殖系统和泌尿系统，当肝气不舒、肝气郁结的时候，肝经循行的部位会出问题。如女性暴怒后会出现月经紊乱，就与此有关。

6.长期焦虑——心脏神经官能症

当情绪长期低落，或突然间受到不良情绪刺激时，不少人会出现胸痛、胸闷、气短、心慌、出长气、焦虑、睡眠差，有时会伴有心率快、容易出汗等情况。该病主要是由于植物神经功能紊乱导致心血管系统出现症状，其诱因多为生活不规律、睡眠不足、工作紧张、思想压力大等。

7.心情不好——乳腺受伤

当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。

8.斤斤计较——癌症上门

胃癌、肝癌、颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。

好情绪，就是最好的养生！如果实在不能放松，不妨试试这些“小手段”——

解忧茶药材：陈皮4g、炒栀子3g、白菊花3g，制成代茶饮。功效：陈皮行气化痰和胃；栀子清心火；白菊花平肝明目。三味药搭配在一起，对缓解焦虑、心烦、失眠、嗓子不利有好处。

解忧穴膻中穴：位于两乳头连线中间，是任脉上的穴位。期门穴：位于锁骨中线与第六肋间交接的地方，是肝经的募穴。双手拇指放在膻中穴、期门穴上轻轻震颤三五分钟，改善气血流通，使胸中气机通畅，对心烦急躁、坐卧不安、胸闷憋气、轻度憋喘有好处。

补营养调整膳食平衡，强化精神健康相关维生素、矿物质的补充，也能改善情绪。

（原载于2022年11月17日《周口日报》6版）