肉肉害怕的9种食物，女孩子敞开吃也不担心胖，建议了解！

【瘦】是无论年龄，无论胖瘦，女孩子们一直在追求的目标，但是软软糯糯的女孩子们多数又是没有自控能力的【小馋猫】，看到甜食和好吃的走不动路。殊不知，最让女孩子发胖的就是那口难舍难分的奶茶和奶油，今天分享9种肉肉害怕的食物，女孩子们敞开吃也不担心胖，想减肥的朋友们，建议了解！

第一种：玉米

玉米是一种很好的促进肠道蠕动的食材，水煮一下就很美味，一天一根，原本不太好的肠道问题很快就迎刃而解。

玉米分2种，一种水果玉米，一种是黏玉米，比较看重热量的话，建议吃水果玉米。

好多朋友认为水果玉米更甜一些，糖分更高，不如黏玉米挡饱减肥；其实正好相反，黏玉米之所以挡饱，就是因为淀粉含量更高，因此吃到肚子里以后，转化的糖分更多，也更容易胖。

第二种：西红柿

西红柿属于维生素C丰富的一种食材，平常多生吃一些西红柿，不仅对皮肤好，还不长肉。

冬季买西红柿建议买水果西红柿：圣女果。它相对大西红柿来讲，更像是一种水果，咬开一口，不仅甜，有滋味，还有颗粒分明的种子存在，少了很多激素。市场上的大西红柿又硬又没有滋味，多数是催熟的，冬季不建议吃。

第三类：金针菇

金针菇是很多朋友们的心头好，尤其是蒜蓉蒸金针菇、凉拌金针菇以及豆腐皮卷金针菇特别适合减脂期的小仙女们，它不仅好吃，还能促进肠道蠕动，缓解肠道的诸多问题。

平常买的金针菇多是袋装的，醛类含量较多，吃之前一定要泡水加额外煮水5分钟，过滤掉大部分醛类物质，这样吃起来才安全。

第四种：豆制品

豆制品很多，就像豆腐皮、豆腐、豆浆、腐竹、油皮、豆腐脑、五香豆干等等，豆类做的豆制品含有丰富的蛋白质和钙质，简单点说，每天1块豆腐就可以保证一家人1天所需的钙含量。

给我一块豆腐，我能给你做100种吃法，推荐几道豆制品做的菜：鸡蛋蒸豆腐、家常豆腐、红烧豆腐、肉末烧豆腐、麻辣豆腐、凉拌豆腐皮、金针菇卷豆皮。

第五种：油菜

油菜是为数不多富含【钙质】的青菜，更是粗纤维的一种。孩子们发育期，女孩子们减肥、男孩子们健身，多吃油菜，健康、富含钙质还能促进肠道蠕动。

油菜推荐：海米油菜、蒜蓉油菜、香菇油菜、油菜豆腐汤。

第六种：黄瓜

黄瓜是减脂期经典的食材之一，减脂的时候，可以吃到饱的食材。

黄瓜吃法有很多，减脂餐推荐：凉拌金针菇黄瓜、凉拌粉丝黄瓜、生吃、做黄瓜鸡蛋生菜沙拉、做黄瓜鸡蛋汤、做黄瓜虾仁馅儿生菜包。

第七种：白煮蛋

减脂不是最终目的，又瘦又健康才是最终目标，减脂期间，多吃蛋白质，就像鱼肉、鸡胸肉，尤其鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂，是减脂期必备的食材，鸡蛋吃法推荐：水煮蛋、清蒸蛋羹、冲蛋、鸡蛋汤。不建议油炸、煎炒。

第八种：西蓝花

西蓝花和花菜都是减脂期非常好的食材，可以吃到饱的那种。西蓝花可以蒜蓉、可以清炒、可以清蒸、更可以剁碎放进鸡蛋液中蒸成鸡蛋糕；还可以剁碎直接炒鸡蛋，就像炒米一样美味，少油少盐一样减脂。

第九种：冬瓜

冬瓜是一种特别利水的食材，很适合爱水肿的小姐妹，经常吃冬瓜的小姐妹会发现自己瘦得很快。

冬瓜推荐食谱：海米冬瓜、蒜蓉冬瓜、红烧冬瓜、清炒冬瓜片、冬瓜汤、冬瓜烧豆腐、香菇焖冬瓜。

想美，其实最重要的就是吃的清淡健康些，身体健康，油脂其实也是必不可少的，但是要适可而止，还是应当多吃些绿色蔬菜，多喝一些汤。