“每一次的诉说都仿佛是在清除我伤口里的脓液。每一次咨询结束，我便觉得身体轻松很多：原来被认真倾听的感觉是那么美好。我第一次感受到我、我的痛苦、我的悲伤都是如此重要。”

今天的文章来自来访者颜如玉的投稿，曾经的ta也跟许多人一样，忽视自己的感受，压抑自己的需求。在心理咨询师的带领和帮助下，ta开始学会重视自己的情绪，接纳全部的自己。

我在2019年3月25日开始了人生第一次咨询。

之前因为《为何家会伤人》这本书，我对心理学产生了兴趣，于是开始在网上关注有关心理学的文章和内容。然而对心理学了解得越多，我内心越痛苦。

我隐隐感到，对心理学的探索就是一个导火索，它唤起了我内心一直被压抑、被屏蔽的痛苦，那是我一直不敢面对的。

01

无论多么努力，都得不到妈妈的爱

我从小是爷爷奶奶带大的，那时爷爷奶奶身边就我一个孩子，他们便独宠我一人。和爷爷奶奶在一起的日子大概是我这辈子最快乐的时光。

8岁左右时，我被送回父母身边。那成了我噩梦的开始。

我很怕我妈妈；她看我的眼神充满着恨意，好像我是她的仇人。至今我也不明白为什么......

尤其是，她为什么只偏爱两个弟弟？我一遍一遍在脑子里问这个问题。我甚至曾怀疑过自己是不是我妈妈亲生的。让我困惑和害怕的是，除了弟弟，她也会对其他的孩子笑，但却唯独对我充满杀气。

我在父母身边的日子战战兢兢，小心翼翼，总是在讨好妈妈。我努力学习希望有个好成绩，努力想做个乖孩子。

妈妈让我做什么我就做什么——打扫卫生、洗衣做饭、照顾弟弟......我觉得我比起孩子更像这个家的保姆，可无论我如何讨好，还是换不来妈妈的爱。这么多年，我从没和妈妈顶过嘴吵过架，也从没有过牵手，拥抱等等。

从此我变得沉默寡言，性格孤僻，觉得8岁以前的我好像已经死了。我常常感到愤怒，抱怨老天的不公：为什么是我要经历这些？我有很多次自杀的念头。可因为自己胆小怕痛，从来不敢实行。

02

成年后，我仍然在煎熬

后来长大，结婚、工作了，生活中的人际关系开始让我倍受煎熬。

工作中，我无法对领导表达自己的需求，也无法拒绝领导的要求。和同事相处，我也是特别小心翼翼，生怕自己说错了什么，做错了什么。我总是无法拒绝同事的要求，这导致最后我总是被迫做了很多不属于自己的工作。

因为这些，我常常焦虑、失眠、抑郁、熬夜，感觉不到活着的意义。有时我躺在床上，脑子里会浮现出用刀割脉的画面。最后我实在承受不了了。向好友求助时，ta劝我找找心理咨询师聊聊。

我便开始寻找咨询师。

当时筛选的时候，我首先考虑的是女性咨询师（因为这样让我觉得安全点），其次是价格。最后我会看一下咨询师的介绍、她参加过的学习课程、她的主要咨询工作方向等等。  

03

倾听痛苦之外，还能做什么？

幸运的是，我人生第一个咨询师，带给我了很好的感受。从与她开始工作起，至今持续了两年，共咨询67次，我也没有换过其他的咨询师。

还记得刚开始咨询时，50分钟的咨询时间里，前30分钟总是沉默的。也许是我习惯了听别人说，以至于不知道我还可以被倾听。

那时我抱怨咨询师为什么总是要我开口说——那种沉默的氛围让我不知所措。我总是试着躲避咨询师的眼光，而咨询师永远是稳稳地坐在对面，陪伴着我。她始终温柔地接住我的悲伤，我终于开始感到我的伤口被看见了。

每一次的诉说都仿佛是在清除我伤口里的脓液。每一次咨询结束，我便觉得身体轻松很多：原来被认真倾听的感觉是那么美好。我第一次感受到我、我的痛苦、我的悲伤都是如此重要。

半年左右，我都是这样；除了倾诉我的痛苦，倾诉我对妈妈的怨恨，不知道该说其他什么。慢慢地仿佛又回到了刚开始的时候，咨询时间又开始有一半时间都是沉默的了。我觉得我应该是好了，于是我想停止咨询。

咨询师说她尊重我的选择，但是她希望我能继续。（我心里想着咨询师肯定是为了赚钱）。那时她说了一句话：“其实是你内心不想变好。” 当时我不明白这句话是什么意思——我怎么会不想让自己变好呢？

我依然停止了咨询。

之后几个月过去，那句话一直在我脑海不停出现。可能是因为我好奇心重，我对自己还想有更深的了解，于是我又开始了咨询。

04

“这个世界没那么脆弱，也没那么恐怖”

这次重新开始，和以往不一样了，我真正开始探索自己。我从只是倾诉痛苦，抱怨他人，开始慢慢地去关注自己的感受。

比如有一次，我看到领导安排的任务，感到很不满——因为我提前跟领导说了明天我要休息，可领导却给我安排了任务，而让别人休假。当时我内心的想法就是“领导就是不喜欢我，讨厌我，才这样刁难我。我怎么这么惨，为什么就是不能让别人喜欢我。”

可我却不敢去质问领导，我都能感到我内心的恐惧。

好在咨询师从不评判我，她引导我去看看那份恐惧。我在恐惧什么？就这样感受着感受着，那份恐惧消失了。我去打电话跟领导说这件事，原来是领导忘了我要休息；最后领导把任务重新安排了。

我的咨询师就这样陪着我，从不评判我的任何感受或者想法。慢慢地，我在她那里感受到了安全感，我开始觉得我可以在她面前做我自己。那种无论好与坏，都能被接纳的感觉，实在是太轻松了。

又经历了一年的咨询后，沉默的场面很少出现了，我在她面前可以滔滔不绝。那些反复诉说的痛处已经不再痛了。我发现我和咨询师建立的这种关系慢慢地在生活中、工作中也出现了。我开始可以在领导面前说出自己的需求，说出自己的感受。

比如有一次领导分配任务给我，要我3天完成。我当时不敢拒绝，可我手头上还有很多事，一个人要完成太累了。我最后还是向领导提出我的难处，表示需要加人手。没想到领导居然爽快地答应了。

那时候我内心有着无法言说的喜悦：原来我是可以拒绝别人的，我也是可以提要求的，而这么做并不会带给我伤害！这种体验，让我久违地感受到了原来人和人之间的关系没有那么脆弱，在关系里我是可以做我自己的。

两年的咨询对我来说，是一次重生。这两年的种种体验，就像一个刚出生的婴儿伸出手脚，不断去触碰周围的世界，不断伸展。而咨询师就是那个婴儿的世界，安全的，温暖的。

她带给我的感受是：这个世界没有那么脆弱，也没有那么恐怖。我可以在这个世界伸展我的拳脚。好的我和坏的我都是可以被接纳的。

我的咨询历程让我想到了曾在书上看到的的一段话:

“不愿向内看自己，那一定是因为，自己内在有很痛苦的东西。如果内在的痛苦太强烈，那通常需要一个很安全的环境，例如心理医生与来访者之间建立的深度信任关系，一个人才愿意去面对，要不然，我们更愿意做的，是将其投射出去。”

我很感谢我的咨询师。

在咨询中，作者的伤口开始被看见。

希望你也可以开始关注自己的感受与需求。

另外，你也可以寻求专业咨询的帮助。

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作者：颜如玉

责编：bird man，viki

图片来源：Pinterest

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