“深秋补阳，手脚不凉”，建议女人：平时多吃这5样，温暖过秋冬

深秋时节气候多变，很多地方甚至是“一夜入冬”。这也是大部分女性头疼的季节，明明室外艳阳高照，屋里却寒气逼人，手脚凉得像“冰雪女王”。

进入深秋后，“阳气”逐渐减弱，身体气血不足的状况会更加明显，导致体内循环变差，因此很多女性容易手脚冰凉。

所以想要抵御严寒，除添加衣物，还需要调整饮食增强体质，气血补充是关键。建议女人，不管有钱没钱，平时多吃这5样食材，为身体补充能量。

1、黑豆

豆制品一直都是女性的好朋友，尤其是有“豆中之王”美称的黑豆。不仅能为身体提供全面的营养物质，增强体质，还能促进体内的代谢和循环，对身体和肌肤的滋养都能起到积极作用。

黑豆带皮吃营养更加全面，日常可以将其研磨成豆浆，口感好而且利于吸收。也可以直接选择三川归黑豆浆粉，好喝又省事。它的配料表简单干净，只有黑豆和黑米两种食材，加上麦芽糖醇的调味，最大限度保留食材原始的营养和香味。

从配料可以看出三川归黑豆浆粉的食材讲究，而且热量很低。不管是控糖期还是体重管理期间都可以放心喝。平时当早餐或者下午茶冲泡一杯，淡淡的甜味加上细腻顺滑的口感，暖心又暖胃。

2、羊肉

老话说：“要想长寿，常吃羊肉”。可见羊肉的营养价值之高。羊肉不仅含有多种膳食营养，而且肉质细嫩，容易消化，属于温补性的肉制品，手脚冰凉吃它正合适。

很多女性担心发胖，对肉制品敬而远之。值得一提的是羊肉的脂肪熔点在47度，而人的体温在37度左右，适量食用羊肉既能补充营养还不用担心长肉，是女性补养身体非常好的食材。

羊肉虽好但是深秋气候干燥，吃得过多容易上火，建议大家适量食用。炖煮羊肉时可以与冬瓜、丝瓜或者白萝卜等搭配食用，对身体的滋养更有益。

3、桑葚

桑葚是季节性很强的水果，通常大家会食用干的桑葚果。大家都知道吃桑葚对皮肤好，尤其是经常面对电子产品的人，多吃桑葚可以让皮肤更加白嫩有光泽。而且常吃桑葚还有助于气血的补充，对手脚冰凉有一定的缓解作用。

直接吃桑葚很多营养难以充分吸收，大家可以试试七度方五黑糕。它是将桑葚研磨成粉末后，混合黑米、黑豆和黑枸杞等食材做成糕点。不浪费每一颗食材的营养，方便消化和吸收。

关键是七度方五黑糕含有的膳食营养十分全面，加入天然蜂蜜调味，让糕点的味道更加清爽，甜而不腻。深秋时节每天当零食吃几块，既能补充营养还有助于防秋燥，一举多得。

4、莲藕

俗话说“男不离韭，女不离藕”，尤其是秋天的莲藕含有的营养最为全面，而且口感清甜，汁水丰富，是秋季滋养身体不可多得的美食。

很多辅助改善手脚冰凉的食材，都属于热性，食用后虽然不那么怕冷，但却容易上火，再加上干燥的气候别提多难受。莲藕是少见的滋养身体又不易上火的食物，和秋天是“绝配”。

莲藕吃法很多，建议大家深秋时节可以将莲藕煲汤食用。比如将莲藕与排骨一起煲汤，更好地激发莲藕中的营养物质，保证膳食营养均衡。

5、红枣

女性深秋补阳，改善手脚冰凉，最常用的食材就是红枣。秋天是红枣大量上市的时节，老话说应季而食，此时的红枣含有的营养最为全面而且利于吸收。食用后能够加速身体的循环，身体自然更加温暖。

枣皮难以消化不妨做成糕点，我给大家找到七度方益颜糕，吃起来更方便。它是用红枣和红豆作为基础食材，再搭配枸杞、重瓣玫瑰等研磨成粉做成糕点，细腻的粉质更利于身体吸收。

最重要的是，七度方益颜糕中没有丝毫多余添加，除谷物和干果，额外加入木糖醇调味。清淡的甜味不掩盖食材自然的清香，糕点入口绵密湿润，糯叽叽的口感越嚼越香，寒凉的深秋也能吃出满足感。

手脚冰凉是寒冷天气困扰很多女性的问题，尤其赶上“姨妈期”，日子更是难熬。希望大家重视起来，上面分享的这5种食材该吃就吃，为自己的身体保驾护航，秋冬天也不怕冷。