3月21日是世界睡眠日。中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构近日发布的《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%的国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。
“熬最深的夜，敷最贵的面膜”，是调侃，也是无奈。谁曾想，作为人之本能的睡眠，如今却成了人们的烦恼，一种负担。改善睡眠时间，提升睡眠质量近年来越发受到关注。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在晚上10点到11点睡觉，最晚不要超过晚上12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。
对于专家就规律作息给出的建议，网友却在社交平台上吐槽，有人说11点还在加班的，有人说带孩子的11点能睡觉纯粹是作梦等等。不可否认，工作压力、琐碎的家庭事务等会占用我们的休息时间，这一点在《中国睡眠研究报告（2022）》中也有所反映，“工作或学习时长挤占了睡眠时间，是影响睡眠时长的因素之一。”不过报告也指出，看手机或上网才是偷走睡眠的首要原因。白天被工作、被家庭生活占据，夜深人静才是自己的可控时间，很多人因此而报复性熬夜，开始解压式狂欢。
睡眠自由无法实现，“熬夜自由”倒先实现了。但这种对身体的消耗，势必会影响白天的工作和生活，长此以往，工作没精力干，身体也“熬”垮了。所以要解决睡眠问题，不是单纯地让工作、让孩子来背锅，而需要自我有意识的进行时间调控，放下手机，恢复正常的作息。毕竟身体健康才是革命的本钱。
今天是世界睡眠日，不如就从今天开始，养成早睡早起的好习惯，为身体注满动力，活力迎接每一天。
听堂FM-成都新闻广播评论员申焱
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