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家里的老人总说,山药是山中之药、食中之药,也被称为:药参、白人参。全因为山药最大的滋补作用,在于益肾气、健脾胃。
它含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶以及黏液质,无论你是脾阳亏还是胃阴虚,都有非常好的疗效。常吃还能美容养颜、延年益寿。
山药不仅口感粉糯,药用价值甚至远超食用价值。今天,小妹就为你精选4款山药的神仙吃法,可甜可咸,这个时节吃正好~
食
RECIPE
谱
1. 糖醋山药排骨
2. 山药猪肚汤
3. 山药炒虾仁
4. 拔丝山药
糖醋山药排骨
糖醋山药排骨色泽诱人,做法简单,仅看卖相就已经毫无抵抗力,下饭一次能吃一大盘~
食 材
主料:排骨300克、山药200克
辅料:小葱适量、生姜1小块、蒜2瓣、白糖4勺、番茄酱1勺、食用油适量、盐1勺、鸡精少许、料酒1勺、生抽2勺、醋3勺
做 法
1. 碗中加料酒、生抽、醋3勺、白糖、番茄酱、盐、鸡精,搅拌均匀。山药去皮切段备用。
2. 排骨凉水入锅,放几片生姜,加入料酒,煮出血沫后,捞出冲洗干净。
3. 炒锅放油烧热,下入葱、姜、蒜,炒香,倒入排骨翻炒均匀,倒入糖醋汁、清水煮沸,盖上锅盖,中火炖半小时。
4. 放入山药段,小火炖至汤汁收浓,起锅装盘,撒上熟芝麻即可。山药吃起来粉粉的,排骨软烂入味,酸酸甜甜,超好吃~
山药猪肚汤
冬季养生多喝山药猪肚汤,不仅味道鲜美、营养全,还可以健脾养胃,恨不得天天来一碗~
食 材
主料:猪肚1个、山药2根
辅料:莲子适量、生姜1小块、葱1根、枸杞少许、料酒1勺、盐适量
做 法
1. 准备好所有的食材,山药切段,莲子提前浸泡。
2. 锅中加水,放入猪肚、料酒、葱段、姜片,焯水洗净血沫,切成丝。
3. 锅内加入猪肚丝、水、姜片,盖上盖子,煮1.5小时。
4. 加入山药、莲子,接着再煮5-8分钟,最后加点枸杞和盐,撒点葱花即可出锅。汤色浓白,营养丰富,一勺下肚,超舒服~
山药炒虾仁
山药炒虾仁味道鲜美、老少皆宜,吃起来脆嫩鲜美,一上桌就被扫光了~
食 材
主料:大虾300克、荷兰豆100克、胡萝卜50克、山药100克、黑木耳6克
辅料:姜1片、大蒜2瓣、盐适量、食用油适量、玉米淀粉1汤匙、料酒1汤匙、水淀粉50克
做 法
1. 大虾剥出虾仁洗净,加玉米淀粉、料酒抓拌均匀,腌制10分钟。
2. 黑木耳泡发撕成小片,荷兰豆撕掉筋,洗净,胡萝卜、山药去皮,切成斜片。
3. 将大蒜、姜,切碎,碗中加玉米淀粉、水,搅拌均匀,调成水淀粉备用。
4. 锅中烧开水,加盐、食用油,蔬菜放进去焯烫2-3分钟,捞出过凉水,沥干水分。
5. 另起锅,小火炒香姜、蒜末,放入虾仁小火煎炒变色。
6. 再将蔬菜放入锅中,大火快速爆炒约一分钟,按照个人口味调入盐,淋入水淀粉翻炒均匀即可。吃起来清脆爽口,味道特别鲜美,低脂又健康~
拔丝山药
这样做的山药,简单易学,秒变丝丝香甜酥脆,口口留香,好吃到爆~
食 材
主料:山药2根
辅料:白糖适量、淀粉少许、油适量
做 法
1. 铁棍山药两根,洗净去皮,切段,放冷水中。烧热水,水开下山药,煮2分钟,捞出过凉水,控干水分,放碗中备用。
2. 准备少许淀粉,撒到山药上,翻拌一下,让每一块山药均匀裹上淀粉。
3. 锅中倒油,5成油温下裹好淀粉的山药块,炸至金黄控油捞出。
4. 锅中放半碗水,加几滴油,倒入半碗白糖,当糖熬至香油色,变得浓稠时关火,倒入山药,让山药均匀地裹上糖色即可。
5. 倒入刷了少许油的盘中即可开动了。吃起来香甜美味,出锅装盘时能拉出长长的丝,绝对是小朋友的最爱~
特别声明:本文为人民日报新媒体平台“人民号”作者上传并发布,仅代表作者观点。人民日报提供信息发布平台。
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