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假期旅游,不是只有这样才晒不黑......

中科院物理所

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2021-05-03 10:37:44

五一假期第三天开始啦~小伙伴们都在哪里玩耍呢?外出旅游,在户外待的时间比较长,防晒是必须的,不然就要被晒黑了。

于是很多人就用上了各种防晒招式,有的甚至会让人看了吓一跳。

最具代表性的是脸基尼,尤其是当你在海边,前边突然一群穿脸基尼的防晒群众朝你走来,那感觉,是真的有那么点辣眼睛。

其实防晒的方法不止穿脸基尼。了解了紫外线的原理,我们就会知道,该如何正确防晒啦。

我们要防两种波长的紫外线

太阳发出3种不同波长的紫外线:分别为UVA、UVB和UVC。

UVC光线一般无法到达地球表面。另外两种紫外线不但可以到达地面,而且可以穿透我们的皮肤。

第一种UVA可以穿透衣服、遮阳伞、玻璃,到达皮肤的真皮层,让皮肤晒黑,使皮肤老化,长期的损伤甚至会导致皮肤癌。

而UVB稍微善良一些,不能穿透衣服、遮阳伞、玻璃,但能到达皮肤的表皮层,让皮肤晒伤、晒红,长期损伤也会损伤细胞的DNA。

UVA和UVB在我们的日常防晒中都会被阻挡。

要做好防晒,一方面用遮挡物挡住这组皮肤杀手组合,减少它们到达我们的皮肤表层和深层的机会,另一方面是用化学物质来吸收这些紫外线,减少它们对皮肤的伤害。

打好高效防晒“组合拳”

最有效的防晒方法,是打好高效防晒“组合拳”,也就是尽量避开紫外线,避不了再挡住紫外线和吸收紫外线。

总结起来,就是国际上通用的防晒 ABC 原则,Avoid(避免被晒到)、Block(物理遮挡)、Cream(防晒剂)。

A: Avoid,避免晒到

逃避不仅不可耻,而且是十分有用的,是防晒的上上策。

出门看时机:春末和夏季的紫外线最强,一天中,上午10点到下午14点紫外线最猛。外出旅行可以尽量避开这个时间段。

选阴凉的地方:在户外,阳光大的话,尽量选阴凉的地方行走、停留,且避开建筑物玻璃幕墙。因为太阳照射的紫外线会在玻璃幕墙上发生反射,强度可能会加倍。

据说直男防晒全靠走位

B: Block,物理遮挡,防止被晒到

墨镜、防晒衣、遮阳伞这些装备,具有很好的防护效果,但选装备要看防晒“指数”。

遮阳伞UPF&40:遮阳伞伞面要大、内部是黑色或暗色。购买的时候注意查看标签上是否写明是抗UV(紫外线)的。国家质监局规定的合格防紫外线遮阳伞,其UPF (紫外线防护系数)要大于30,且UVA透过率小于5%。

防晒衣UPF&40:专业的防晒衣一般在衣服标签上贴有防护标识。UPF&40,且UVA透过率<5%,才能成为防紫外线产品。如果没有专业的防晒衣,至少要穿深色且编织紧密的长袖衣服。

墨镜要看UV值:不是所有太阳镜都能防紫外线,选购的时候记得看看是否有100%UV和UV400的标识。

“UV400”是指可以有效阻隔波长不超过400nm的紫外线光。“100%UV”表示镜片对紫外线具有100%的吸收功能。

图片来源 hippopx

C: Cream,防晒霜

A、B两种方法有时候并不能满足防晒需求,比如去海边游泳,户外劳动时,带伞戴帽实在不方便,戴了帽子也遮不住身上裸露的皮肤。加上UVA可以穿透衣服和遮阳伞,即使是撑伞也挡不住紫外线的“追杀”,这时候,就要祭出最后的杀手锏——防晒霜了。

如何挑一款适合自己皮肤的防晒霜?

涂防晒霜是最后一道防线了,咱们可不能马虎。

市面上的防晒产品五花八门,怎么选择一款适合自己皮肤又能有效较少紫外线伤害的防晒产品?记住以下3个评估标准就可以。

1、看防护效力够不够

我们一般用SPF、PA值来衡量一瓶防晒霜的防晒效果。

SPF数值越大,意味着对紫外线UVB的防护能力越强。

PA “+”越多,防护紫外线UVA的效果越好。

但凡事有个度,系数太高,会对皮肤造成负担,可能会刺激皮肤,引发毛孔堵塞、皮炎、色素沉着等问题。

一般来说,日常使用,选择SPF30左右,PA+++就够用了。如果要去海边或者长时间在户外,就要选SPF50以上,PA++++的防晒了。

2、看肤感好不好

防晒霜通过两种方式帮助我们抵御阳光中有害的紫外线。

一种是物理防晒,就是像“镜子”一样,将紫外线散射,反射出去,减少到达皮肤的紫外线量来达到防晒的目的。另一种是化学防晒,通过改变防晒剂自身化学结构,像“黑洞”一样消耗吸收有害的紫外线。

物理防晒剂,有效成分为“二氧化钛”、“氧化锌”。物理防晒剂只停留在皮肤表面,肤感比较厚重,而且容易泛白,涂抹之后像戴了一层面具一样。但好在不发生化学反应,安全性更高,对敏感肌肤比较友好。

化学防晒剂有效成分就比较多了,如二苯酮、水杨酸乙基己酯、羟苯甲酮和二甲基氨基苯甲酸辛酯等。化学防晒剂质地轻薄,肤感比较好,但对敏感肌有一定刺激性。

敏感肌的朋友应选物理防晒剂,其他朋友可以根据自己的情况选择。

3、看安不安全

除了防晒效果,我们还要关注防晒成分对皮肤是不是友好,会不会产生刺激,有没存在致痘风险等。

不同的肤质对防晒产品的要求不同。如敏感肌皮肤就不适合使用含有高浓度酒精的防晒产品。如长痘的皮肤不适合使用质地厚重的防晒霜,否则容易堵塞毛孔,引起痘痘加重。

如何正确使用防晒霜?

选择防晒霜很重要,但正确使用也很重要。

比如很多防晒霜的说明书一般都建议在出门前30分钟涂抹防晒霜,为什么要提前?因为在防晒剂发挥作用之前那,皮肤也需要充足的时间来吸收防晒剂。

涂抹的量也要足够,只是涂薄薄的一层,紫外线就能轻易穿透,四舍五入等于没涂。怎样才算足量?脸部的量至少要达到一个1元硬币大小。

另外,如果长时间在户外,要记得补涂,每2-3个小时重新涂一次,尤其在出汗过多或游泳的时候,可以增加涂抹次数。

虽然介绍了这么多有关防晒霜的知识,但无论你选的防晒霜SPF有多高,涂抹得多厚,防晒霜仍然无法完全保护你。

比起墨镜、防晒衣、遮阳伞这些“硬货”,防晒霜还是相对“软”了点。所以大家可以在硬防晒的基础上,涂抹防晒霜,“软硬兼施”防紫外线。

愿小仙女们旅游归来,依然是没晒黑的好看样子。

审核专家:张玉红,郑州大学附属郑州中心医院,皮肤科副主任医师;

刘东宝,沈阳市红十字会医院眼科主任医师

特别声明:本文为人民日报新媒体平台“人民号”作者上传并发布,仅代表作者观点。人民日报提供信息发布平台。

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