减脂期间我最爱吃这早餐，香滑浓稠营养足，多吃不长胖_人民号

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减脂期间我最爱吃这早餐，香滑浓稠营养足，多吃不长胖

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2021-03-09 09:21:59

春暖花开，又到了女生们露小蛮腰大长腿的季节。很多小伙伴急于瘦下来，往往都会靠节食来达到目的，其实减重自然不是单纯的饿肚子，也有很多食材可以作为主食代替米饭。

今天哈妹给大家分享一道减脂早餐，紫薯银耳汤，早餐吃一碗，营养高饱腹感强，气色也会变好哦！下面跟着好看一起看看具体的烹饪步骤吧！

紫薯银耳汤

by 风意画

配料:

紫薯80g、银耳15g、冰糖10g、纯净水适量、枸杞5g

烹饪步骤:

1.准备好需要的食材。

2.银耳提早用清水浸泡1小时。

3.紫薯去皮切丁。

4.泡发后去蒂撕成小朵，冲洗干净。

5.把银耳放入九阳养生壶内，倒入适量的纯净水。

6.加入老冰糖，炖煮30分钟。

7.接着加入事先切好的紫薯块，继续炖煮15分钟。

8.最后放入枸杞焖2分钟即可。

9.香甜顺滑又软糯，非常好吃。

菜谱小贴士:

建议银耳撕碎些，容易出胶，小火慢炖，时间炖久些，口感好！

大家喜欢这个食谱吗？欢迎点赞评论关注香哈菜谱，学更多美食做法

特别声明：本文为人民日报新媒体平台“人民号”作者上传并发布，仅代表作者观点。人民日报提供信息发布平台。

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