常吃4种蔬菜，能改善便秘状况，比吃药还管用

咱们现在很多人都会有的一种肠胃问题，那就是便秘，其实这跟大家日常的吃食、生活作息，心情等等都有很大的关系。其实通过改善饮食，就能够改善便秘的情况，今天花花就跟大家好好聊聊，我们平时到底吃些什么能够改善便秘。其实最重要的就是蔬菜了。

一、菠菜

得过便秘的朋友们应该都非常了解，菠菜这种蔬菜对于便秘来说有非常好的效果。菠菜的吃法也是非常多的，并且菠菜这种蔬菜，花花真是觉得怎么吃都好吃。今天花花给大家说说菠菜的吃法，花友们可以学学哦~

菠菜清水洗干净之后，可以放进破壁机里面打成汤，然后将菠菜直接倒进面粉里面开始揉面，这样就能做出绿色的菠菜馒头了，还是很好吃的。

花友们也可以在家里走菠菜鸡蛋汤，非常简单并且清淡的一种汤，菠菜炒一炒，然后加水，煮开了之后再倒入鸡蛋液，清淡好喝的菠菜鸡蛋汤也完成了，非常低脂，也很健康哦~

二、西红柿

西红柿味道酸甜可口，也是非常健康的一种蔬菜，常吃西红柿不光能够补充维生素C，还能够改善便秘的情况，大家可以试试哦~

西红柿的吃法也是很多的，说一个小时候大家都非常喜欢吃的吧，就是糖拌西红柿！这简直是小时候人人都喜欢的菜呀，将西红柿切成小块，然后撒上白糖，一盘凉拌西红柿就做好啦~真正的精华是最后西红柿汤，酸酸甜甜的，实在是天好吃了。

除了糖拌西红柿，还可以做西红柿鸡蛋汤，将西红柿切成小块，起锅烧油，将西红柿放进去，炒出汤汁之后加上清水，锅开了将鸡蛋液倒进去，然后再加上一点淀粉，这样的西红柿鸡蛋汤就会更加浓稠啦~

三、韭菜

韭菜也是对于便秘比较好的一种蔬菜，如果有的朋友便秘了，吃点韭菜就能够改善啦~很多人喜欢吃韭菜馅的睡觉，韭菜里面的纤维比较丰富，能够促进肠道蠕动，花花平时在家里经常吃韭菜炒鸡蛋或者是韭菜炒肉。

洗干净韭菜切成段，油热了之后直接下锅里，翻炒一下加上酱油，然后将提前炒好的鸡蛋放进去，放一些调料，低脂下饭的韭菜炒鸡蛋就有啦~

四、萝卜

萝卜也是缓解便秘效果非常好的一种蔬菜哦~萝卜有顺气的效果，并且一直有冬吃萝卜夏吃姜的说法。萝卜好吃，花友们知道怎么做更美味吗？

花花平时都是将萝卜切成条，然后锅里加一点油，然后放几颗花椒皮，将萝卜放进去炒一炒，然后切一些豆腐条，也放进去一块炒，最后出锅加点盐，非常低脂的萝卜条炒豆腐就做好啦~

花花今天说的这4种青菜，非常适合经常便秘的朋友们哦~大家可以平时在家做这些菜试试，花友们还知道有哪些菜比较适合在家做，并且润肠通便效果比较好的，可以在评论里跟大家好好聊聊哦~