孩子补钙的黄金菜，高铁高钙少脂肪，常吃长个快身体棒

孩子在成长的过程中是补钙的黄金时期，我们作为家长也是一直为了孩子的身体发育而担忧，经常在药店花大价钱去买保健品给孩子补充营养，孩子不爱吃，吸收也不好，通常都是浪费了。

哈妹觉得与其花大价钱去买保健品，还不如在家给孩子做可口美味的食疗菜肴补钙，今天我就推荐一道补钙的黄金菜哦，妈妈们可要多做给孩子吃哦！

这道菜是花蛤炖蛋。花蛤材料非常便宜，但营养非常高，属于高蛋白，低脂肪，低热量，而且富含铁、钙、磷、碘、各种维生素和氨基酸的美食，非常适合孩子食用。

花蛤炖蛋

by 浩轩and馨瑶

配料:

花蛤6个、鸡蛋2个、盐适量、温水适量

烹饪步骤:

1.准备食材：花蛤、鸡蛋。

2.鸡蛋磕破碗中打散，加入适量温水搅拌均匀。

3.用过滤网过滤一遍，蛋羹会更加细嫩。

4.锅中加水烧开，放入花蛤，煮到口全开。

5.将花蛤放入蛋液中。

6.用保鲜膜封起来。两边用牙签插几个小孔。

7.放入锅中炖15分钟左右即可。

菜谱小贴士:1、一定要把花蛤净泥沙，不然营养口感。

2、鸡蛋液过滤后，口感更加细腻。

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