《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，说的就是五脏中肝的地位，是负责谋略的器官，与胆一起，互相配合，就是我们常说的“肝胆相照”，肝胆相照，身体才能好！那么，随着三伏天的到来，一年一度的养肝佳节也到了！三伏天该怎么养肝呢？小编告诉你：重在这6个字！
养肝最忌讳的就是“发怒”，怒多伤肝。古人就说过：“怒气一发，则气逆而不顺”，正好印证我们前面说的，肝属于“将军之官”，将军发怒，肯定不是什么好事，发脾气在中医的角度来看，其实就是“肝火上升，需要通过食疗或者情绪疏导来平肝火”！
我们都知道：快乐愉悦的心情可以增加肝的血流量，活化肝细胞。夏季因为天气炎热，人特别容易烦躁不安，情绪激动，因此，如何制怒就是养肝的关键。
在此，我想知道广大网友你是怎么制怒的？
小编给大家几个建议：
学会发泄：当你被某些人或者某些事情气昏了头的时候，可以通过发泄体力来降火，比如：跑步，一直跑到精疲力尽，也可以是拳击，有条件的可以摔东西，直到你没有力气生气了。
学会转移：当我生气的时候，我一般就是化生气为食欲，铆劲吃一顿自己想吃的东西，吃完了，气就消除了。
学会自娱自乐：比如脑部一些娱乐欢快场面，或者看一些高搞笑视频，图片，动画片，段子等等，这是小编经常用的方法。
总而言之，言而总之：就是要稳定情绪，做情绪的主人，克制怒火，避免肝火上升！
夏季你是否经常熬夜，吃夜宵，然后疲惫不堪，上班昏昏欲睡？
补觉有用吗？很多朋友说：我每天都熬夜，但是我会利用休息来补觉啊！但是你会发现，补觉的时候感觉怎么睡都睡不够，而且醒来还是感觉疲惫不堪？这个时候其实是你的身体超支了，需要休息！如果你长期疲乏，浑身乏力，睡觉也无法弥补，其实就是肝功能受损了，导致机体免疫力下降。
这里说的休息其实是指避免过度疲劳，因为过度疲劳会严重损伤肝功能！正常情况下，当你身体出现疲劳的时候，身体就会发出警告，晚上你应该躺在床上好好睡觉了，以储备体能应对第二天的工作生活。
我们都知道：丑时是人体肝脏进行排毒修复的最佳时间段，如果这个点还不休息，肝脏得不到休息，肝血流量锐减，肝营养不良，氧气不足，长此以往，肝细胞受损。
1、你可以晚睡，但是别超过11点，这是底线。我们都要做有底线的人，尤其是夏季，超过11点睡觉，就会对各个器官造成超负荷。
2、一定要有规律作息，所有的事后补觉都是不靠谱的。补不回来的，心理作用大于实际意义，可能你是不困了，体力恢复了，但是对身体造成的伤害却远远没有修复。
3、保证充足睡眠，不低于8小时，夏季睡觉建议宽衣解带，减少束缚。有助于气血舒畅，肝气顺畅，身体康健。
总而言之，言而总之：就是规律作息，保证充足睡眠！
好肝全靠养，三伏天养肝，重在这6个字！夏季饮食整体要以“清淡”为宜，尽量少吃辛辣，刺激食物，这些食物容易引发肝火上升，比如辣椒，生姜；此外要避免暴饮暴食；最后还需要少喝酒，肝是代谢酒精的器官，但是代谢能力有限，所以酒多伤肝。
小编给大家推荐几种养肝护肝的食物，养肝血，就吃枸杞，当归，阿胶。另外养肝明目给大家推荐两个食谱：
1、丹参黄豆汤：黄豆洗净浸泡1小时与丹参同煲，至黄豆软烂，加蜂蜜调味。
2、猪肝枸杞子汤：猪肝切片，与枸杞子适量文火同煲，喝汤吃渣。
3、白果玉竹猪肝汤：白果玉竹洗净备用，猪肝切片，文火同煲，以盐调味。
共同功效：养肝护肝！
写在结尾：
好肝全靠养，三伏天养肝，重在“制怒，休息，食补”6个字！制怒是要大家学会控制情绪，肝最怕生气了；休息是要大家规律作息，保证睡眠，才能远离疲劳；食补是要大家学会通过吃一些养肝护肝食物来达到养肝的目的！
对此，小伙伴们学到了吗？欢迎一起评论交流！
本文参考《黄帝内经养生智慧全书》，《黄帝内经》
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