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奶
从来源上,可分为牛奶、羊奶、马奶等,以牛奶的消费量最大。不同奶源的营养成分基本类似,几乎含有人体所需要的所有营养素,可作为人类良好的优质蛋白质来源,还可提供维生素B2、维生素A、钙等多种人体必需的营养素,而且奶的营养素吸收利用率也要高于其他食品,这些特点都有利于增强人体免疫力。
【建议】 每天要保证乳制品摄入量,达到300ml液态奶,需要时也可适当增加摄入量。
关于奶,你了解吗?会喝吗?
来来来,分分钟带你了解
每天怎么喝才达标?
你会喝奶吗?
乳糖不耐受怎么喝奶
(视频来源:中国营养学会)
(来源:中国疾控中心营养与健康所)
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