作者：许尤佳

春节结束了，这段时间家长要特别留意孩子脾系的状态，脾土状态好，孩子面对病毒、细菌的抵抗力就会好。

脾土，也就是消化系统，家长最重要在两个方面把好关：一方面是吃，控制饮食；一方面是排泄，关注便便。吃的合理，便便正常，消化系统就是比较正常的。

节前已经教了大家判断消化、合理饮食的方法，今天要重点讲一讲很多孩子在节假日之后会遇到的问题：便秘。

正常的孩子每天1次或2天1次大便，有的可能是3天，排便时间相对规律，便便的形状也正常。但是，如果孩子几天不排便，或大便秘结干燥，或便如羊屎状，排便困难等，那就是出现了便秘的情况了。

孩子便秘，首先反应的就是脾的运作失调，要尽快调节、调理。其次跟胃、肝等脏腑也是息息相关的。长期便秘的孩子，体质通常都是比较弱的。

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春节期间孩子很容易便秘

1、春节期间日常饮食不当，津液耗虚

 《读医随笔·方药类》中说，“燥屎为津液耗虚，肠胃燥结，而屎不得下”。春节期间，一方面孩子“好东西”容易吃的多，像营养密度高、温热的食物，本身在消化过程中就会损耗更多津液；另一方面熬夜、玩耍，休息不够，造成阴津的损耗，这是造成很多孩子便秘的最主要的原因。

2、孩子专注于游戏活动，忽略或推迟排便

孩子天性好玩，春节期间家长一般也会让孩子放松玩乐。如果长时间看动画片甚至专注游戏活动，很多孩子就会忽略甚至推迟排便时间，这样粪便在肠道内停留时间过长，肠壁水分便会被逐步吸收，孩子内部器官功能运转负荷压力也会随之增加，随时间推移便会引发排便困难等便秘现象。

3、更换生活环境，出现不自觉抑制排便的意识

去外地过春节的孩子，会出现因更换环境而出现作息、排便等不规律的情况。孩子是很敏感的，不仅是环境变化，周围一下子出现了很多陌生人，都有可能对孩子产生影响。

大多数孩子表现出对环境的不适应，通常会先表现在睡眠和排便的不规律上。这时候，家长也是要警觉的。

4、长期脾虚，中焦脾土功能紊乱

脾虚的孩子消化首先就不好，肠的动力通常是不足的，便便不能及时排出，累积在肠道里，水分被肠道吸收，最后就会出现大便硬结或者便秘的情况。春节期间脾胃的负担大，便秘的情况通常也会跟严重一些。

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孩子出现便秘千万不可轻视

家长必须清楚认识便秘对孩子健康的危害，若孩子长期便秘，那就意味着孩子的脾土能力是弱的。脾是“气血生化之源”，人体气血的制造中心就是脾土。脾土运作的效率低，孩子就容易气血不足，抵抗力自然就要比其他孩子差，生长发育也会跟不上。

孩子一旦出现便秘，如果不及时调整，肠道的负担就会越来越大，脾土的整体运作就会进入恶性循环。而现代医学也明确指出儿童便秘存在一些不可小觑的伤害：

1、肛门破裂。便秘期间孩子粪便又干又硬，擦屁股时甚至有明显血渍，这都是粪便强行排出导致肛门破裂的后果，孩子也会因此而承受更大的生理痛苦。

2、耐力、注意力缺乏，甚至引发自闭症。《儿童饮食与健脑》一文中也明确指出2~6岁儿童长期便秘，会变得极易缺乏耐性，注意力不集中且对外界变化反应迟钝，严重的甚至会出现拒绝社交、自闭等行为。

3、损害免疫系统，使孩子变得体弱多病。长期便秘，粪便在体内停留过久，也会导致大量毒素堆积在孩子体内，这个过程中若一直未排便，那么大部分毒素便会被肠道重复吸收，最终经肠道壁进入血液，直接损害孩子正常免疫系统，使其变得更加体弱多病。

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及时预防和缓解孩子便秘

下面给大家一套缓解儿童便秘的方法，及时调理和预防。

如果孩子已经出现便秘的情况，要及时干预，不要让孩子形成长期的、反复的便秘；如果孩子近期饮食有变化，像过节吃得多、吃得好，作息跟平时不一样，那么，家长也要做到以下几点，有效预防孩子便秘。

1、春节期间，适当运动

最近由于疫情的影响，不推荐大家出门运动。“宅”在家也可以适量的运动。比如带孩子做做简单的家务等等，达到运动的目的。运动可以帮助增加肠道蠕动，促进排便。同时家长必须时刻提醒孩子在有便意时不可自行抑制。

2、有效补充水分

如果孩子便秘，不仅要让孩子多喝水，更重要的是津液的有效补充。可以多煲一些汤水，或者多喝稀粥，都是比喝凉白开更有效的补充津液的方式。

3、小儿推拿预防便秘

✔ 摩腹，增强肠道动力

小儿推拿在处理儿童便秘上效果是非常好的，最简单的手法就是摩腹，顺三逆一，每天1~2分钟即可，家长务必注意力度。

✔ 清大肠经，行气导滞

第二个帮助排便的小儿推拿法就是清大肠经。每天推100次，达到清利肠腑、除湿热、导积通便的目的。

✔ 推下七节骨，泻热通便

如果孩子便秘严重，就要用到推下七节骨。家长用一拇指或者食指与中指并合，向下直推七节骨100次，以此帮助孩子泻热通便。

年节里，大家的饮食结构本身是失衡的，进食肉类食物比例远远超过平时，孩子也难免受大人饮食变化的影响。春节刚过，近期孩子饮食尽量清淡一些，减少脾的负担，孩子便秘的情况就会少很多。