怎样帮助孩子在疫情期间做好心理防护？

　　每个人都身处疫情其中，被实实在在地牵动着和影响着。

　　成人的焦虑可以通过搜寻科普的资料，交流和理性思考释放焦虑和压力。但与成人不同的是，越小的孩子对不确定的事情敏感度越高，而心理调节机制不成熟，受到认知、表达、情绪调节和经验的限制，孩子更容易有焦虑的情绪。在这样一个特殊时期，孩子更需要我们帮助他们理解现在所发生的事情，降低他们对于未知变化的焦虑和压力。

　　那么，我们可以怎样帮助孩子在疫情期间做好心理的防护，保证他们的心理健康呢？

　　首先，我们要关注情绪，让孩子感到安全。这里所指的情绪，一方面是指父母自身的情绪，另一方面是指孩子的情绪。

　　父母紧张焦虑，孩子首先会感受得到，避免在孩子面前过于紧张的谈论疫情的情况。此外，“宅”在家的时间过长，也容易耗去父母的精力，往往会对孩子失去耐心，找时间在家中锻炼身体，比如瑜伽和健身操，运动是调节情绪激素最为重要的一项活动，可以很好地帮助自己的情绪趋于稳定。

　　孩子的情绪可能来源于很多方面，比如成人所表现出来的焦虑和不安，或者他们的精力得不到适度的释放，但由于他们的能力有限，所以，表达这些情绪所采用的方式经常是本能的哭闹和发脾气。所以，一方面你需要接纳孩子的情绪，另一方面，和孩子玩一些可以帮助他们释放压力荷尔蒙的游戏，特别是一些大笑的游戏，比如枕头大战，大笑会激发出内啡肽、催产素等愉悦的荷尔蒙。

　　其次，我们要给孩子确定感，增强他的心理预知。很多人困惑这么复杂的疫情该不该告诉孩子？该怎样讲给他？如果孩子听到有人死亡会感到害怕该怎么办？

　　事实上，即使遮掩着不告诉孩子，生活在目前的氛围中，孩子依然可以感受得到，因为不理解所发生的事，也不具备理性的判断和思考，很容易让他们经历更多的不确定，从而产生漠名的恐慌和焦虑。

　　家长可以尝试用客观、中立、淡定的态度和用孩子能理解的方式描述事实，来帮助孩子在心理上增强预知感，降低不确定性。在此时，给他们播放一些优质的、专供儿童观看的疫情动画，或者用故事或绘本的形式向孩子传递科学知识，做好科学防护。比如告诉孩子这个病的名字，可以把它比喻成一个隐形的小怪物，会偷偷的溜进人的身体里，如果不小心让怪物跑到了身体里，只有专门的人可以打败它，这个人就是医生。小怪物最怕香皂和口罩，只要有了这两样武器，他们就不敢靠近。对于如何和孩子解释死亡，可以通过一些绘本讲给孩子听，告诉他我们能做的是保护好自己，保证健康，让自己更强壮。

　　最后一点，是要调整认知，重建积极生活。如果你的孩子在6岁以上，那么对他们讲清楚疫情的发生及进展会相对容易很多，同时，他们的道德感、同理心、逻辑思维都在迅速发展，你可以就此机会和他们探讨有关价值观内容，比如敬畏自然，比如生活无常、珍惜当下，比如人类的群体命运是紧密联系在一起的。

　　不要认为孩子现在这么小，就要经历这样的磨难，事实上如何坦然面对，才是一生的功课。趁这个时间，好好照顾自己、好好陪伴家人，待疫情过后，好好工作，好好生活，历经的磨难将变成智慧和担当，我们共同期待这个时刻。

来源：光明日报客户端

记者：朱芳宜

本期编辑：苑佳慧