竟然有人因用力排便而离世？
这事听起来很离奇
但是现实当中却经常发生
浙江温州72岁的朱大爷患有冠心病和高血压 多年。
近日晚上，已三天没解大便 的朱大爷想再试一试。谁知他进了厕所几分钟后，家人听到“咚”的一声闷响，推门一看，朱大爷已昏倒在马桶边。
朱大爷被120急救车送到医院，然而已回天无力。医生判断，造成他猝死的原因就是排便的时候过于用力 。
为何用力排便会发生猝死？
急性心肌梗死，是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，而寒冷刺激、过劳、激动、暴饮暴食、便秘、吸烟、大量饮酒 等，都是诱发心肌梗死的因素。
医生表示，入厕大小便，尤其是便秘和憋尿用力屏气时 ，会使胸腔内压急剧升高，强烈刺激迷走神经，抑制了心脏的电传递，可使心率减慢，随后出现血压剧降，甚至出现心肌严重供血不足、致命性的心律失常、心脏停跳。
△图自视觉中国
对于急性心肌梗死患者而言，心肌更加脆弱 ，用力排便、屏气引起腹压与胸腔压力增大，易引起心脏破裂。
此外，冠心病心绞痛和近期发生心肌梗死患者、肥厚梗阻性心肌病、主动脉瓣严重狭窄、严重高血压的患者 ，也需要注意用力排便带来的危险，保持大便通畅。
△图自视觉中国
如果有轻微便秘
不妨试试下面6个小方法~
1
清晨一杯温水
早晨起床后喝一杯温水
也可以喝蜂蜜水
不能因为冬天活动少就喝水少
平常也要多喝水
成人每天至少需要1500ml的液体摄入
2
晨起或餐后2小时内排便
肠道活动在晨醒和餐后时最活跃
建议在晨起
或餐后两小时内尝试排便
尽量用比较舒适又不吃力的姿势
排除紧张和焦虑情绪
集中注意力，减少外界干扰
3
饮食有5点推荐
①多吃点有“嚼劲”的果蔬 ：芹菜、土豆、红薯、莲藕、菠菜、韭菜、菠菜、黄花菜、茭白等；水果，如香蕉、苹果、梨、西瓜、草莓等。
②主食来点粗杂粮 ：主食可以五谷杂粮和根茎类为主，多以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类。如小米、玉米、豆类等，可以搭配熬粥。
③乳制品 牛奶是天然的缓泻剂。
④ 要吃植物油 ，植物油推荐为25-30克。
⑤适量食用润肠通便的食物 ，如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。
4
运动不能停
拒绝久坐不动
适当进行步行、慢跑、太极等运动
尤其对久病卧床
运动量少的老年患者更有益
5
早晚揉揉腹
一只手掌以掌心贴附肚脐
另一只手叠在上面
用下面手掌拇指以外的四指指腹
从右下腹开始
顺时针方向轻轻按摩腹部
当按摩至左下腹时
应适当加强用力
以不感疼痛为度
10分钟/次，2-3次/天
6
每天没事提提肛
平卧或坐位时
适当进行收缩肛门运动
（即正常排便时的一收一放动作）
以锻炼提肛肌的收缩力
如果便秘比较严重
建议还是赶紧去看医生！
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