不看不知道，原来家里这样摆设，老年人活动更安全

文/图羊城派记者张华通讯员吴远团

步入老年之后，行动缓慢，视力低下，平衡能力较差，稍不注意就可能摔倒，引起骨折。因此专家提醒，居家生活，家具摆设和盥洗设计都应该符合老年人的生理特点，平时注意这些细节，可让老年人生活更安全、更放心。

老年人居家应简洁，便于活动

居家陈设摆设简便无障碍

很多老年人有收集杂物的习惯，旧盒子、袋子、罐子、旧家具等都舍不得丢弃，以至于家里的杂物越堆越多，导致屋子里摆设十分混乱。

广东省中医院大学城分院脑病科主管护理师刘丽丽指出，对于老年人的居室，最好整理得简单一些，减少地面上的障碍物，比如乱堆放的报纸、杂物、拖地的电线等，容易绊倒老年人，所以要经常清理掉不需要的杂物，以减少绊倒的隐患。

家具圆角，椅子把手有扶手更便利

专家建议，老年人的居室陈设需要简单、明净，便于活动，房间之间平坦无障碍，方便行走或使用轮椅。屋子最好能够有阳光，日照时间不少于3小时，每日通风2-3次室内保持空气新鲜。夜间也要有适当的照明可用，最好使用夜灯，床边有扶手拐杖。

房间设计方便老年人活动

老年人的房间、床、盥洗室等设计也应该合理。

1、床：靠近窗边，阳光充足，床的高度应便于老人上下床及活动，其高度应使老人膝关节成直角坐在床沿时双脚足底全部着地，一般从床褥上面至地面为50cm为宜。床上要保持清洁、干燥、平整、柔软、舒适。

床不宜太高，适合老年人躺卧

2、卫生间：设在卧室内，要用坐便有扶手、无台阶、照明好，地面平坦防滑，尽量使长者居室靠近厕所，缩短如厕的距离。居室到厕所沿途墙壁安装扶手和照明脚灯。厕所门改造成滑动门，方便开闭，或者改用门帘。

如果不能安装扶手，可以利用墙壁和家具，只要注意家具的高度及凸出之处能易于迈步。

洗手间一定要有扶手

3、改蹲厕为坐厕。若不想特意对厕所施工改造，可以套上市场销售的“简易坐式便具”，蹲式马桶瞬间可变坐式马桶。

跌倒与坠床

老年人活动很容易由于体位性低血压而头晕摔倒，所以刘丽丽主管护理师指出，老年人在活动时，由卧位→坐位→站位→行走等体位改变时，动作要缓慢，每一动作后可暂停片刻，防止眩晕和不稳定

专家提醒，在日常生活中，起居需做到“3个30秒”，即醒后30秒再起床，起床后30秒再站立，站立后30秒再行走。

蹲厕改为马桶，加装扶手更安全

特别是在卫生间，如果有积水很容易滑到，所以地面应平整、清洁、干操、防滑、无积水。马桶最好采用坐式便器，并使用扶手。凡走廊、卫生间、楼梯及拐角等处要清除障碍物，并保持一定亮度，创造方便老人的无障碍设施。

Tips：跌倒了怎么处理？

先观察，再决定扶不扶。因为要判断是否出现了脑出血、骨折、脱臼等情况。如果发生呕吐，将患者头偏向一侧，保持呼吸道顺畅，拨打120电话急救。

来源 | 羊城派

责编 | 李力

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实习生 | 张素洁